Ende der Blogpause!

So nach langer Pause melde ich mich wieder.
Es tut mir wirklich leid. aber seit dem die Schule losgegangen ist habe ich einfach keine Zeit dafür gefunden Blogeinträge zu verfassen. Mein Ziel abzunehmen habe ich natürlich nicht aus den Augen verloren und es geht langsam aber stätig weiter. mittlerweile bin ich bei den 80 KG angekommen und habe somit die 10 Kg geschafft =) es hat einige Zeit gedauert aber ich denke ich bin auf dem richtigen Weg.
Ich nehme lieber langsam , aber dafür dauerhaft ab .
Vielleicht hat ja jemand einen guten Tipp für mich, wie man seinen Blog besser organisiert und besser in den Alltag integriert.
Ich habe mir die Blogger App gedownloadet, allerdings bietet sie nicht besonders viele Funktionen und mir vergeht unterwegs schnell die Lust mit ihr zu arbeiten .
Naja einige Ideen habe ich schon und ihr dürft gespannt sein, denn ich will meinem Blog ein neues Aussehen verpassen und ihn in zur besseren Übersicht in Kategorien einordnen . Außerdem möchte ich nicht nur übers abnehmen berichten sondern auch über meine Hobbys und Dinge die mir Freude machen.
So für heute wärs das von mir .
Der nächste Post wird nicht lange auf sich warten lassen ! Versprochen <3
eure Arenia

5 Apps zum Abnehmen

Im Rahmen der 10 daysSport Challenge sollte man 5 Apps zum Abnehmen testen, die ich euch heute vorstellen möchte .

Schon vor der Challenge habe ich einige Apps auf meinem Smartphone installiert und ausprobiert


1. mymiracle
Für diese App wird ein Profil bei mymiracle benötigt, da ich dort registriert bin, habe ich mir natürlich auch die App installiert.
Man hat auf alle Tools Zugriff die man auch auf dem PC nutzen kann .
BMI Rechner, Tagebuch, Lebensmittelrechner, Punkterechner usw. .Für mich wirklich praktisch. Allerdings gibt es dort keine übersichtliche Grafik zum Gewichtsverlauf oder für die Körpermaße. Hier muss man also zusätzlich auf andere Apps zurück greifen . Trotzdem ist die App für Leute die mit dem mymiracle Programm abnehmen, hilfreich um auch unterwegs Punkte ausrechnen zu können und Lebensmittel aufzuschreiben .


2. Endomondo
Keine App zum Abnehmen aber zum Sport treiben. Ich habe sie einige Male benutzt wenn ich joggen war und dort fand ich sie sehr nützlich , habe auf diesem Bereich aber auch keinen großen Vergleich.
Zuerst musste ich mir ein Profil erstellen dort kann man auch seine Daten wie Größe und Gewicht eintragen. Es gibt die Möglichkeit an Wettbewerben teilzunehmen, andere heraus zu fordern und Fitnesstests zu absolvieren. Während man läuft bekommt man nach jedem km ein Audio Feedback dass einem die Rundengeschwindigkeit nennt.
Auf der Startseite kann man sich verschiedene Parameter während des Laufens anzeigen z.b statt der Distanz kann man sich die verbrannten kalorien anzeigen lassen . Außerdem kann man die App auch für andere Sportarten nutzen allerdings finde ich sie fürs Laufen am praktischsten. Es gibt dort so viele Funktionen die ich selbst noch nicht ausprobiert habe also lasst euch überraschen und probiert sie aus =)


3. abnehmen.com
Für diejenigen die auf der Seite abnehmen.com angemeldet sind eine ganz nützliche App, denn sie lässt sich mit dem Profil verbinden.
Die farbliche gestaltung der App gefällt mir sehr gut und dass man achievements freischalten kann, die einen zusätzlich anspornen. Die App hat einen Gewichtstracker den man direkt auf der Startseite zu sehen bekommt . Man kann seine Mahlzeiten angeben und auch seine sportlichen Aktivitäten angeben. Eine weitere schöne Sache ist der Scanner, mit diesem kann man Lebensmittel direkt scannen und bekommt die Kalorien angezeigt. Ich persönlich benutze die App nur um mein Gewicht einzutragen, da ich die Essenseingabe etwas unübersichtlich finde, außerdem passt es nicht zu meinem mymiracle Programm.


4. dynamic weight & body tracker
Dynamic weight ist ein klassischer weight tracker, was mir aber so gut an ihm gefällt ist, dass man auch andere Angaben in einem Diagramm dargestellt bekommt wie z.b Bauchumfang oder Hüftumfang
Außerdem kann man sehen wann man vorraussichtlich sein Ziel erreicht hat und sich Statistiken anzeigen lassen . Dort steht der Gewichtsverlust, BMI usw. noch einmal zusammengefasst.


5. Hydro Wasser trinken
Besonders beim Abnehmen ist viel Trinken besonders wichtig. Das weiß ich, aber es fällt mir unendlich schwer also habe ich mir die App Hydro herunter geladen.
Am Anfang gibt man sein Gewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel an . Aus diesen Angaben wird der tägliche Wasserbedarf errechnet.
Dies kann man allerdings immer wieder anpassen und durch 2 Buttons ist es auch sehr schnell möglich einzustellen, ob man an diesem Tag Sport gemacht hat oder es ein besonders warmer Tag war.
Jede Stunde wird man daran erinnert etwas zu trinken. Die Zeiten kann man aber individuell anpassen .
Die Mengenangabe ist durch verschiedene Gläsergrößen sehr anschaulich und einfach dargestellt .
In den Statistiken kann man zusätzlich sehen wie viel man im Monat getrunken hat und wie der Trend ist .
Ich finde die App sehr praktisch da ich praktisch nie durst verspüre und manchmal sogar erst bei Kopfschmerzen oder Nierenschmerzen etwas trinke.
Für alle Trinkmuffel also sehr empfehlenswert

Ich habe noch nie ...

Clubmate, Holunderwein und Kräuterfladen probiert.

Jaaa diese Woche etwas verspätet dafür aber gleich 3 Dinge die ich diese Woche ausprobiert habe.


Club mate:
So oft habe ich von ihr gehört und so oft wurde von ihr geschwärmt allerdings habe ich sie in meiner Gegend nie entdeckt. Bis Anfang der Woche im Edeka. Ich dachte mir  wenn das so viele Leute lecker finden muss ja was dran sein .... Naja wie soll ich sagen .. das ist mit Abstand das ekligste Getränk, das ich jemals getrunken habe . Es schmeckt als würde man auf Zigarettenstummeln herumkauen . Ich weiß nicht warum, aber Mate riecht und schmeckt nach Zigaretten.
Also mein Geschmack ist es wirklich nicht tut mir leid, bei diesem Trend gehe ich nicht mit =D

Kräuterfladen und Holunderwein:
Am Sonntag war ich zusammen mit meiner Mutter und Freunden auf einem Mittelaltermarkt in Hadamar. Dort gab es unter anderem einen Stand mit Met und anderen Weinen .
Ich bin wirklich kein Weintrinker, aber auf dem letzten Mittelaltermarkt wurde ich schon von Met überzeugt. Dieses mal durften wir jeden Wein probieren und so entschied ich mich für den Holunderwein .
Er ist süß mit einem leicht saurem, trockenem Nachgeschmack.
Die Flasche kostete 8 Euro und es waren 750ml enthalten

Am Ende kamen wir an einer Art Bäcker vorbei .Eine Freundin entschied sich für die Kräuterfladen die wir dann beim Mittagessen verspeist haben.
Also am Anfang haben sie mir sehr gut geschmeckt. Die Kräuter schmeckt man wirklich sehr stark heraus, aber als die besagte Freundin dann erwähnte , dass der Teig schmeckt als hätte man einen Brühwürfel rein getan, da fand ich die Fladen nicht mehr so lecker . Keine Ahnung warum, aber als ich merkte, dass sie recht hat fand ich die Kräuterfladen einfach nicht mehr lecker . Vielleicht wegen der Vorstellung .. ich weiß es nicht .
Ein Kräuterfladen hat 3,50 gekostet und war 500g schwer glaube ich .

Leider vergesse ich immer Bilder zu machen und ärgere mich nachher darüber es nicht mit euch teilen zu können . Naja ich bin ja noch relativ neu in der Bloggerwelt und das Bilder knipsen von meinen Mahlzeiten wird dann noch zur Gewohnheit =D
Seit gespannt was ich nächste Woche probiere <3

bis bald , eure Arenia

Hier kommt ihr zum ersten Post

10 DaysSport Challenge 9 & 10 Tag

Heute kommt die Zusammenfassung des 9 & 10 Tages. Die letzten 2 Tage waren wieder stressig. Am Dienstag habe ich während dem Sport abends einen Asthmaanfall bekommen und war danach einfach zu platt um mich noch mal an den Pc zu setzen und gestern waren alle Behördengänge dran bevor die Schule wieder anfängt

Meine Aufgaben waren:

Dienstag:
Groß: 4x digital clock workout
klein: Salat zum Mittagessen, Smoothie nach dem Sport, 5Apps zum Abnehmen testen

Mittwoch:
Groß: 90 min Badminton spielen
Klein: Fruchtsalat zum Frühstück, koche ein gesundes kalorienarmes Gericht, belohne dich mit etwas das nichts Süßes ist

Was ich gegessen habe :

Zum Frühstück gab es am Dienstag Toast und am Mittwoch habe ich mir einen tollen Fruchtsalat mit Bananen,Weintrauben,Kiwi und Nektarine gemacht auch als Zwischenmahlzeit habe ich immer wieder Weintrauben genascht. Der Schokolade konnte ich allerdings auch nicht widerstehen .
Zum Mittagessen gab es am Dienstag einen Gurken,Paprika,Tomaten Salat und gestern gab es Spinat mit Ei . Nichts besonderes, aber hat nicht viele kalorien und ist relativ gesund .

Erfahrungen, Probleme etc .
Ja wie oben schon erwähnt fiel mir das digital clock workout besonders abends nicht mehr so leicht ... ich denke dass war einfach zu viel an dem Tag. Nun gehts mir aber wieder gut sodass ich die 90 min Badminton nachher noch nachholen kann . Nach dem Asthmaanfall wollte ich lieber einen Tag Pause zwischen dem Sport haben .
Nach dem schlimmen Wochenende empfand ich das kalorienzählen als recht anstrengend und ich musste mich wirklich zusammen reißen nicht nochmal zum Lidl zu rennen .
Dadurch dass ich mich viel bewusster ernähre erkenne ich mittlerweile sogar welche Lebensmittel mir gut tun und welche ich nicht gut vertrage, früher habe ich ja kaum darauf geachtet was ich gegessen habe also ist es mir auch nicht aufgefallen .

Mein Fazit der Challenge:
Die 10 Tage sind nicht immer optimal verlaufen aber ich konnte noch mehr über meinen Körper erfahren und habe auch neue Sportarten bzw. workouts probiert die mir sehr viel Spaß machen .
Viel habe ich in den 10 Tagen nicht abgenommen aber immerhin ein halbes Kilo momentan bin ich bei 84,6Kg und sehr zufrieden .
Zu lesen wie es den anderen Teilnehmern geht hat mir auch sehr geholfen denn ich habe gemerkt, dass ich nicht die Einzige bin die mal einen schlechten Tag hat und das man nur nicht aufgeben darf.
Ich danke Lola dafür, dass sie die Challenge ins Leben gerufen hat und hoffe auf weitere Zusammenarbeit =)

bis bald

Die 5 Apps habe ich bereits getestet und der Beitrag folgt noch heute oder morgen seperat.

6 Möglichkeiten für mehr Spaß beim Sport und Abnehmen

Eine Aufgabe der 10 daysSport Challenge ist, eine Liste zu erstellen mit 6 Möglichkeiten für mehr Spaß beim Sport und beim Abnehmen .
Heute stelle ich euch meine 6 Möglichkeiten vor .

1. Sich hübsche Sportkleidung zulegen

diesen Tipp habe ich selbst bekommen und gebe ihn an euch weiter. Am Anfang kann man natürlich auf die Sportkleidung zurück greifen die man schon im Schrank hat, aber legt euch mit der Zeit hübsche Sportkleidung zu z.b habe ich mir fürs Joggen Funktionskleidung besorgt und kann es nun kaum erwarten wieder joggen zu gehen . Es motiviert und man freut sich die neuen Sachen zeigen zu können.

2. Eine Gruppe bilden

Sucht euch Leute die ebenfalls abnehmen wollen oder die den gleichen Sport machen möchten . Schließt euch einem Sportverein an oder macht es auf eigene Faust z.b über die Webseite Spontacts . Dort könnt ihr für jede Freizeitbeschäftigung Leute finden die sich anschließen. Gemeinsam hat man mehr Spaß

3. Familie mit ins Boot holen

Erzählt eurer Familie von eurem Vorhaben oder überzeugt sie davon mitzumachen. Wenn du selbst auf vieles verzichtest, aber die anderen Familienmitglieder vor deiner Nase eine Tafel Schokolade verdrücken, ist das nicht besonders hilfreich. Mach ihnen klar wie wichtig das für dich ist und dass es allen gut tun würde sich gesünder zu ernähren

4. Belohnungen für Zwischenziele

Setzt euch zunächst Zwischenziele und denkt euch dann Belohnungen aus. Sie sollen euch motivieren. Es muss nichts großes sein und sollte nicht immer aus Essen bestehen =)

5. Neue Sportarten ausprobieren

Die gängigen Sportarten haben wir fast alle schon als Kinder ausprobiert. Tischtennis, Fußball, Handball usw. . Macht euch auf die Suche nach einer Sportart die ihr noch nicht ausprobiert habt und ihr werdet bestimmt wieder mehr Spaß am Sport haben

6. Alle 14 Tage einen Schlemmertag einrichten

Manchmal muss und sollte man sich auch mal was gönnen und nicht die ganze Zeit auf die Kalorienanzahl schauen müssen . Legt direkt an eurem Wiegetag einen Schlemmertag ein, an dem ihr mal keine Kalorien zählt . Danach habt ihr ja wieder 1 Woche Zeit bis zum nächsten Wiegetag

Liebster Award

Ich wurde von der lieben trendqueen für den Liebster Award Nominiert und nehme die Nominierung gerne an . Vielen Dank noch mal  ! <3

Hier die Regeln:

1. Die Person verlinken, die dich nominiert hat. Diese kann auch nicht erneut  nominiert werden.
2. 11 andere Blogger mit weniger als 200 Followern nominieren
3. Beantworte die gestellten 11 Fragen und stelle selbst 11 Fragen deiner Wahl.
4. Die Nominierten müssen informiert werden. (Stelle einen Link zu deinem Post für mehr Infos.)

1. Wie viel Zeit investiert ihr pro Woche in Euren Blog?

ich blogge noch nicht besonders lange, aber ich denke, dass ich pro Woche so 3 Stunden in den Blog investiere .

2. Wo sammelt ihr neue Ideen für Euren Blog?

Also die ursprüngliche Idee, einen Blog über meine Erfahrungen während dem Abnehmen zu machen kam daher, dass ich auf Youtube eine Frau gesehen habe, die das Ganze in Videos festgehalten hat. Normalerweise habe ich immer schnell aufgegeben, aber ich dachte es könnte mir helfen darüber zu schreiben und desto mehr Menschen wissen dass ich abnehmen will, desto höher ist die Hemmschwelle einfach alles hinzuwerfen, denn das würde dann nicht nur ich mitbekommen sondern auch die die meinen Blog verfolgen .
Jetzt wo ich den Blog schon ein paar Wochen führe, hole ich mir natürlich auch Ideen für Aktionen und Challenges von anderen Bloggern um mich gleichzeitig mit ihnen zu vernetzen .

3. Was ist das letzte, was Ihr vor dem Schlafen macht?

Zähne putzen und dann mit meinem Freund einen Film oder eine Serie schauen

4. Wie sieht für Euch ein perfekter Sonntag aus?

Ein perfekter Sonntag ist für mich bei schönem Wetter an der frischen Luft. Ich liebe lange Spaziergänge

5. Familie oder Karriere- was ist Euch wichtiger?

Eindeutig Familie .

6. Welche drei Sachen würdet ihr auf eine einsame Insel mitnehmen?

Ein Buch mit allen Texten meiner Lieblingslieder, eine Gitarre und meinen Freund

7. Was ist deine Lieblingsserie im TV?

Scrubs, denn egal wie schlecht es mir geht, wenn ich Scrubs schaue geht es mir sofort besser ..auch wenn sich das komisch anhört

8. Welche ist deine Lieblingssportart?

Mittlerweile ist das Badminton

9. Kauft ihr lieber viel Kleidung für wenig Geld oder wenig Kleidung für viel Geld?

Also bei Schuhen, Hosen und Jacken gebe ich gerne mehr Geld aus, wobei sich das auch im Rahmen hält . Wenn man auf Qualität achtet kostet es manchmal etwas mehr, aber dafür hat man auch länger etwas davon

10. Wo war Euer letzter Urlaub?

in Berlin

11. Ein Tag ohne Schminke - ein Produkt (Wimperntusche, Puder, Concealer...)
dürftet Ihr Euch aussuchen, welches wäre das?

Concealer, damit sieht man sofort viel besser aus obwohl man kaum etwas benutzt hat 

So meine 11 Fragen sind

1.liest du selbst regelmäßig Blogs ?
2. Hast du Blogger Vorbilder ?
3. Wenn du 1. Sache an dir ändern könntest, was wäre das ?
4. Welchen Geruch liebst du ?
5. Welchen Tag möchtest du noch einmal erleben?
6.  Welche Länder hast du schon besucht?
7. Wenn du irgendwo auf der Welt leben könntest, wo würde es sein?
8.  Wenn du einen Tag jemand anderes sein könntest, wer würdest du sein wollen?
9. Welche ist deine Lieblingsstadt?
10. Würdest du dein Heimatland für eine Liebe verlassen?
11. Was ist das Geheimnis eines glücklichen Lebens?

und ich nominiere :
http://wild-like-kimba.blogspot.de
http://nutritionfacts-de.blogspot.de
http://sophieoriginals.blogspot.de/
Lola
Nici
http://affenhundbloggt.blogspot.de/
Katie
http://carpe-culina.blogspot.de
http://deardiarybrn.blogspot.de/
http://daisy-s-world.blogspot.de/
http://life-is-a-candyshop.blogspot.de/2014_07_01_archive.html

10 days Sport Challenge - Wochenendbericht (Geburtstage sind böse)

Ich muss gestehen am Wochenende habe ich ziemlich geschludert. Freitag lief noch gut aber am Samstag, Sonntag und auch heute habe ich nicht alle Aufgaben geschafft und muss diese in den nächsten 2 Tagen noch nachholen . Eigentlich sollte ich schon gestern zurück fahren, das hat allerdings nicht geklappt. Wegen dem ganzen Stress  kommt heute ein Wochendbericht der leider nicht ganz so toll aussieht, wie ich es gerne hätte, aber ich gebe natürlich nicht auf und nutze einfach die restlichen Tage der Challenge und richtig durch zu starten .

Meine Aufgaben waren:

Samstag:
Groß: 30 min Yoga
klein: 30 g Ballaststoffe essen, 6 Möglichkeit mehr Spaß am Sport und Abnehmen zu haben , kommentiere bei jedem Teilnehmer einen Beitrag

Sonntag:
Groß: einen ganzen Tag shoppen
Klein: stelle den besten Artikel vor ,
Mache Übungen die die Verdauung anregen, koche ein kalorien armes Gericht ohne Fleisch

Montag:
Groß: 30 min Cardio Training
Klein: esse vor deiner großen Aufgabe eine Banane, Wellnessprogramm vor dem Schlafen, Essenstagebuch anfangen

Was ich gegessen habe :
Samstag und Sonntag konnte ich meine Kalorien Anzahl leider nicht einhalten aber ich habe jede Menge Obst gegessen um auf die 30 g Ballaststoffe zu kommen .
Am Besten erzähle ich euch gar nicht was ich alles gegessen habe . Bei Kaffee und Kuchen habe ich allerdings auf eine tolle Alternative zur normalen Donauwelle gegriffen die wesentlich weniger Kalorien hat . Das Rezept stelle ich euch noch vor . Normalerweise wollte ich heute mit meinem Essenstagebuch anfangen dies folgt dann Morgen.

Erfahrungen, Probleme etc .
Die gute Nachricht ist, ich habe kein Gramm zugenommen und das obwohl ich ziemlich viel gegessen habe . Ich wiege immer noch 85 Kg . Die schlechte Nachricht ist, dass mich dieses Wochenende ganz schön aus der Bahn geworfen hat und ich nun wieder anfangen muss mich zu motivieren. Mein Rhythmus wurde einfach gestört . Die nächsten Tage werde ich mich aufjedenfall nochmal richtig anstrengen.
Die 30 min Yoga und den ganzen Tag shoppen habe ich geschafft . Das Cardioworkout mache ich jetzt und danach entspanne ich mit einer Gesichtsmaske. Morgen werde ich euch dann den besten Bericht vorstellen und meine 6 Möglichkeiten mehr Spaß am Sport und Abnehmen zu haben. Die Verdauungsübungen waren wirklich klasse und ihre Wirkung hat sich heute gezeigt . 
So nun mache ich mich mal an die Arbeit aufzuholen und wünsche euch einen tollen Abend .
Eure Arenia

10 days sport challenge -5 Tag

Heute mal ein recht kleiner Post da ich unterwegs bei meiner Mama bin. Sie hat morgen Geburtstag und zusammen mit meinem Kater habe ich mich heute auf dem Weg nach Limburg gemacht.  Heute morgen hatte ich viel zu erledigen und habe so die Aufgabe 4km zu laufen hinter mich gebracht :) meine kleinen Aufgaben waren eine Karotte als Snack zu essen, nur so viel zu essen wie in meine Hand passt und mich bei Hunger abzulenken . Besonders das letzte viel mir heute nicht schwer, da ich durch das gebabbel mit meiner Mutter die Zeit sehr schnell rum bekommen habe :) . So morgen gibt es wieder mehr von mir zu hören . Bis morgen
Eure Arenia

10 daysSport Challenge - 4 Tag

 Der 4 Tag

meine heutigen Aufgaben waren :
groß: 30 min Pilates
klein: Nachmittags einen Tee trinken, in jeder freien Minute den Po anspannen, langsam essen

Was ich heute gegessen habe:

Frühstück: Mein Frühstück bestand heute aus 2 Toast mit Honig und Lyoner dazu gab es einen Kakao von Landliebe

 

Mittagessen: zum Mittagessen gab es Reis mit Ratatouille

Zwischenmahlzeit: eine Banane und ein Stück Schokolade

Erfahrungen Probleme etc.

Also ich muss sagen. dass es gar nicht so einfach war immer daran zu denken den Po anzuspannen . Auch das langsame Essen viel mir nicht leicht, aber ich konnte deutlich merken, dass ich schon viel früher satt war als das sonst der Fall ist .
Am Nachmittag habe ich keinen bestimmten Tee getrunken , nur einen ganz normalen Pfefferminztee  und dazu ein Stück Schokolade =) .
Das muss auch mal sein .
Mit dem Honig habe ich mich wirklich angefreundet , er hat auch nicht so viele Punkte und ist deswegen mein neuer Lieblingsaufstrich ^^ . Ich glaube ich hatte früher einfach immer den falschen Honig im Haus.
Viel habe ich heute nicht zu erzählen , außerdem muss ich jetzt noch schnell die Pilates Übungen machen =) also wünsche ich euch einen schönen Abend .
bis morgen , eure Arenia

10 DaysSport Challenge - Der Putztag

So heute der 3 Tag

meine heutigen Aufgaben waren :
groß: Einen Hausputz machen der am besten den ganzen Tag dauert
klein: Foodtag, wiegen und 20 sit ups machen


Was ich heute gegessen habe

 

Frühstück Heute gab es einen Bananen, Avocado Milchshake mit Honig gesüßt und dazu einen Toast mit Lyoner
Für den Milchshake braucht ihr :

2 Bananen
1/2 Avocado
Milch und Honig nach belieben

Achtet darauf dass die Avocado schon schön weich ist dann klappt es am Besten . Alles zusammen in den Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren . Ich mache immer 300 ml Milch rein dann wird es schön cremig

Mittagessen: Brokkoli-Blumenkohl Auflauf
Hier das Rezept von Chefkoch. Ich habe allerding light Mozzarella, Margarine statt Butter und weniger Sahne genommen

Zwischenmahlzeit: Apfel, ein Toast mit Honig


Erfahrungen , Probleme etc. :

Normalerweise putze ich immer samstags aber da ich am Samstag nicht zuhause bin, habe ich das auf heute vorverlegt. Ich bin ein echter Putzmuffel, aber heute habe ich mich, der Challenge wegen, extra angestrengt . Ganz fertig bin ich leider nicht geworden, da ich zwischendurch noch andere Dinge erledigen musste, aber ich habe fast den ganzen Tag gebraucht . Den Foodtag habe ich allerdings gestern schon ausgefüllt und konnte ihn deswegen schon etwas früher hochladen .
Heute morgen hat sich leider bewahrheitet was ich schon befürchtet habe und ich habe 1 Kg zugenommen, aber ich bin mir sicher dass das in ein paar Tagen auch schon wieder runter sein wird.
Vor dem Schlafen mache ich dann noch die Situps . Sport mache ich am liebsten morgens oder kurz vorm Schlafen ^^

Eigentlich wollte ich euch meinen Plan zeigen, allerdings habe ich kein Programm gefunden mit dem ich sowas schick darstellen könnte . Hat da jemand eine Idee ?
mit Picmonkey kann ich keine Tabelle erstellen und ein anderes Programm habe ich nicht gefunden . Also falls ihr ein Programm oder eine Methode wisst, wie man so was schön anschaulich darstellen kann bin ich euch sehr dankbar wenn ihr es mir verratet =)

Food Tag

So eine meiner heutigen Aufgaben bei der 10 daysSport Challenge ist der Food Tag .
Leider habe ich noch kein Stativ für mein Smartphone, sonst hätte ich das Ganze direkt gefilmt. In der nächsten Zeit soll aber ein Video folgen, bis dahin habe ich die Fragen erstmal schriftlich beantwortet =)

Food Tag

Für welche Eissorte würdest selbst du 1 Stunde an einer Eisdiele warten?

In meiner Heimatstadt gibt es eine Eisdiele die einfach das beste Eis macht , dass ich je gegessen habe. Sie machen es noch selbst und dafür würde ich auch eine Stunde anstehen

Mit welchem Getränk fängt die Stimmung bei dir an?

Ich liebe Bananensaft mit Sprudelwasser gemischt =D

Bei welchem Essen kannst du einfach nicht aufhören zu essen?

Crêpes mit Pilzsoße



Welches Obst überlebt noch nicht mal eine Stunde in deiner Obstschale? Welches Obst liebst du?

Erdbeeren


Was ist dein persönliches "Must-have-Gemüse"?


Ich denke Kohlrabi

Lecker Nudeln... Welche Nudelsorte besucht am meisten deinen Kochtopf?

Meistens Penne oder Bandnudeln

Romantisch essen gehen: Für welches Nationalitätenrestaurant würdest du dich entscheiden, auch wenn es nicht unbedingt romantisch sein muss?
Chinesisch

Wasser: Magst du es eher spritzig oder ruhig?Ich trinke beides sehr gerne, es kommt immer auf die Firma an

It's Coffeetime! Wofür würdest du dich am liebsten entscheiden?Ich trinke keinen Kaffee, aber wenn es mal Kaffee und Kuchen gibt entscheide ich mich für Kakao

Und wenn es Teatime wär? Welche Sorte ist bei dir der absolute Renner?Ich liebe Fenchel und Pfefferminz gemischt

Was macht dich beim Essen aus? Deine Essgewohnheiten?Wenn es Hähnchen gibt, dann esse ich eigentlich nur die Haut, 2 Stücke Fleisch und den Rest muss jemand anders essen . Allgemein kann ich nicht viel Fleisch essen .

Magst du es morgens eher süß oder doch eher herzhaft?

herzhaft. Marmelade und Nutella bekomm ich höchstens am Wochenende bei einem späten Frühstück runter

Wie isst du zu Abend? Was ist ein absolutes Muss?
Meistens esse ich gar nicht zu Abend . Wenn doch dann eigentlich immer Brot

Keine Lust zu kochen? Was bestellst du dir am liebsten in einer Pizzeria?Pizza mit Peperoniwurst, Zwiebeln und Pilzen

Was bestellst du bei McDonald's oder Burger King?Meistens einen Cheeseburger

Deine Nerven sind angespannt, wie wär's mit Schokolade, aber welche ist deine liebste?Zartbitter

Süßigkeiten lieben doch einfach alle. Welche stehen bei dir ganz oben auf der Beliebtheitsliste?Gummibärchen aber nicht die von Haribo sondern vom Bärentreff

Egal wie fettig - welcher Pommessorte verfällst du auf dem ersten Blick?Die gewellten Pommes sind einfach die Besten , dort bleibt das Salz und das Paprikagewürz so schön hängen =D

Was ist dein Lieblings- und welches dein Hass-Gewürz?Ich liebe Curry und Paprikagewürz und bin kein Fan von groben Pfeffer

So und bei einem richtigen Tag, tagged man danach ja eine andere Person  ^^ also in diesem Fall tagge ich missepicx. Viel Spaß =D

Ich habe noch nie ...

 getrocknete Tomatenbrötchen und Vegetarische Frikadellen aus Reis gegessen !

Im Rahmen des dayzero Projekts von dem ich euch ja HIER schon erzählt habe, habe ich mir das Ziel gesetzt jede Woche etwas zu essen was ich bisher noch nie gegessen habe .
Diese Woche stelle ich euch gleich 2 Dinge vor , da ich es am Anfang vergessen habe .
Letzte Woche waren bei Lidl spanische Wochen und dort habe ich mich direkt mal nach einer Leckerei umgeschaut, die ich noch nie gegessen habe.
Die meisten Dinge haben mich leider nicht besonders angesprochen und letztendlich habe ich mich für die getrockneten Tomatenbrötchen entschieden .
Kalorienarm und gesund sind sie definitiv nicht dafür aber super lecker . Sie schmecken wie getrocknetes, knuspriges Pizzabrot und sind wirklich gut gewürzt.
Es sind 160 g enthalten und sie haben ca 85 cent gekostet.

als 2 habe ich mir ein Rezept aus meinem Kochbuch bei Chefkoch.de herausgesucht dass ich schon die ganze Zeit kochen wollte.
Vegetarische Frikadellen . Ein Foto habe ich leider nicht gemacht, aber ich verlinke euch Hier das Rezept.
Dazu gab es Kartoffelbrei.
Also mir haben sie wirklich sehr gut geschmeckt, allerdings war das Formen der Frikadellen gar nicht so einfach . Sie sind mir ein paar mal auseinander gefallen und auch beim Braten dachte ich immer wieder dass sie auseinander fallen würden.
Mein Freund fand sie nicht so lecker , er ist aber auch ein Fleischfan und kann sich nicht mit vegetarischen Alternativen anfreunden .. wenn es Frikadelle heißt dann muss auch Fleisch drin sein !  . Seine Devise ^^

bis dann , eure Arenia

10 DaysSport Challenge - Tag 2

Gestern habe ich mir noch schnell einen Plan für die restlichen 9 Tage erstellt, damit ich nicht jeden Tag aufs neue die Aufgaben heraussuchen muss sondern direkt starten kann .
Meine heutigen Aufgaben waren ;
groß: 30 min joggen
klein: Vor dem Frühstück Sport machen , einen Apfel als Snack essen und vor,während und nach dem Sport meine Lieblingsmusik hören damit man den Sport mit etwas positiven verbindet

Was ich heute gegessen habe ?:

Frühstück: zum Frühstück gab es Toast mit light Mozzarella und einen Apfel
Mittagessen: zum Mittagessen gab es Vegetarische Frikadellen und Kartoffelbrei
Zwischenmahlzeit: ein Apfel und ein Joghurt von Bauer

Erfahrungen, Probleme usw. :
Ich jogge nun schon seit ein paar Wochen, also war das kein Problem mehr für mich .  Allerdings habe ich mich weiterhin an mein Intervalltraining gehalten, denn eine halbe Stunde am Stück schaffe ich leider noch nicht . Das tägliche workout ging heute schon viel besser, nur der Hunger war heute wirklich extrem . Ausgerechnet jetzt habe ich meine Tage bekommen und in dieser Zeit fällt es mir oft schwer mich zu zügeln , ich habe dann einfach immer hunger . Gott sei dank habe ich den Tag fast überstanden der erste ist meistens der Schlimmste.
Morgen werde ich mich wiegen und habe ein bisschen bammel denn während meiner Tage wiege ich komischerweise immer mehr, selbst wenn ich mich strikt an meine Punktevorgaben halte . Woran das liegt weiß ich leider auch nicht .


Wie geht es weiter ?
Ab morgen werde ich auch ein paar Bilder von meinem Essen posten, heute habe ich es einfach jedes mal vergessen. Außerdem zeige ich euch meinen Plan für die weiteren 8 Tage

bis morgen , eure Arenia

Verbesserungsvorschläge sind übrigens immer willkommen =)

10 DaysSportChallenge - 1 Tag

Ja wie der Titel schon sagt, ist heute der erste Tag meiner 10 DaysSport Challenge die die liebe Lola von  "nimm ab sagte die Waage" organsiert hat. Zusammen mit anderen Bloggern versuche ich in 10 Tagen etwas fitter zu werden und gesünder zu leben .
Jeden Tag soll man sich eine große Aufgabe aussuchen die etwas mit Sport zu tun hat und 3 kleine Aufgaben . außerdem gibt es auch noch tägliche Aufgaben oder eher Regeln die einzuhalten sind .
Da ich noch 14 Tage Ferien habe passt diese Challenge perfekt, um bis zum Schulanfang gut bzw. besser auszusehen =) . Außerhalb der Ferien hätte ich wahrscheinlich keine Zeit dafür, denn die Aufgaben sind, mal mehr mal weniger, recht zeitintensiv.
Hier ist der Aufgaben Katalog den die liebe Lola erstellt hat http://s14.directupload.net/images/140820/pgsn44ls.pdf

Heute habe ich mir für den Start folgende Aufgaben herausgesucht:

Große Aufgabe: Ein Tanzworkout von 30 min
kleine Aufgaben:
1. ersetze jeglichen Zucker durch Honig
2. Kaufe dir eine Hose in einer Nummer kleiner zur Motivation
3. Trinke einen Eiweiß Shake

Das Workout habe ich gerade gemacht und es war verdammt anstrengend, aber so soll es ja auch sein . Das Video verlinke ich euch noch mal am Ende.
Es ist auf englisch aber trotzdem gut verständlich erklärt und die Übungen werden so durchgeführt, dass man auch mitkommt. Dabei scheitert es bei mir oft an solchen Videos , wenn ich nicht mitkomme lasse ich es nach ein paar Minuten lieber sein .
Heute Mittag habe ich mir den Honig besorgt, allerdings kam er noch nicht zum Einsatz . Ich muss gestehen dass ich kein allzu großer Honig Fan bin, aber ich werde es als Alternative ausprobieren .
Die Hose habe ich mir am Samstag noch bei H&M besorgt und ich hoffe, dass sie mir in einem Monat passen wird. Für den Anfang finde ich diese Aufgabe sehr sinnvoll, denn nach den 10 Tagen merkt man vielleicht schon einen kleinen Unterschied wenn man die Hose anzieht und das motiviert natürlich zum dran bleiben  .
Nachher trinke ich noch brav meinen Eiweiß Shake, allerdings ist es dann schon lange nach 18 Uhr . Verzeiht mir bitte, ich bin heute sehr spät aufgestanden nachdem wir gestern Nacht vom Phantasialand zurück gekommen sind  und habe dementsprechend erst spät Essen könnnen

Ich bin schon gespannt ob ich die 10 Tage tapfer durchhalte und welche Erfolge ich dabei erziele.
Momentan wiege ich 85 Kg und habe einen Bauchumfang von 89cm.

Hier noch einmal Lolas Blog :  http://sagtediewaage.blogspot.de/
und die Googleplus Seite der Challenge: https://plus.google.com/101075748963841897793/posts

Bis morgen, eure Arenia

Mein Weg - Update und Pläne

Die Woche hatte ich nicht viel Zeit und dieses Wochenende bin ich auch wieder unterwegs, aber trotzdem gebe ich euch ein kurzes update . Morgen fahre ich mit meiner Schwester ins Phantasialand, worüber ich dann am Montag oder Dienstag erzählen werde :) . Ich bin schon so aufgeregt! Diese Woche habe ich auch endlich eine Sportart für mich entdeckt, die bei mir die Pfunde purzeln lassen . Am Mittwoch und Donnerstag war ich jeweils 2 Stunden schwimmen und seitdem geht die Abnahme weiter :) jetzt habe ich endlich 5 kg abgenommen und insgesamt 5 cm Bauchumfang verloren . Die Challenges habe ich erstmal auf Eis gelegt, da ich mich aufs Schwimmen und Joggen konzentrieren möchte.  Nur die Bauchmuskel Übungen führe ich weiter durch . Besonders über die Squat challenge habe ich diese Woche nichts gutes gehört . Sie soll die Gelenke kaputt machen . Mehr dazu erzähle ich euch nächste Woche . Ab Montag nehme ich sowieso erstmal an der 10 Tage Sport challenge teil und dazu wird es jeden Tag einen Blogpost geben , ihr könnt also gespannt sein .  Verzeiht mir mögliche Rechtschreibfehler . Ich verfasse diesen Beitrag gerade in der Ubahn auf meinem Handy ^^ bis nächste Woche
Eure Arenia

101 Dinge in 1001 Tagen - Kann ich es schaffen ?

Auf dem Blog von ArtofCarina bin ich auch einen Post aufmerksam geworden nämlich "50 Dinge in 50 Tagen" .
Sie hat beschrieben, dass sie die Idee von einer anderen Seite hat, auf der man 101 in 1001 Tagen machen soll .
Ich finde die Idee einfach super und habe im Internet nach der Seite gesucht und gefunden.  Auf dayzero habe ich mir dann direkt meine persönliche Liste zusammengestellt.
Ich verlinke euch hier meine Liste, da es zu unübersichtlich wäre sie hier zu präsentieren .
Das tolle daran ist, dass man seine Ziele übersichtlich vor Augen hat und sie immer abhaken kann wenn etwas erreicht hat, das macht einen wirklich stolz zu sehen was man schon geschafft hat. Meine Liste besteht aus Dingen, die ich mir schon lange vorgenommen habe wie z.b einen Youtube Channel erstellen und Dingen die ich bei den Vorschlägen gefunden habe und die mir gefallen haben z.b jede Woche etwas neues zu essen .

Ich habe mir überlegt daraus eine Blog-reihe zu machen und euch jede Woche zu präsentieren was ich neues gegessen habe. 

Angefangen habe ich mit der Liste am 11.8, habe allerdings diese Woche noch nichts neues gegessen darum esse ich diese Woche einfach 2 neue Dinge und berichte euch nächsten Dienstag davon , natürlich werde ich euch auch allgemein über meine Fortschritte mit der Liste informieren .
Angefangen habe ich mit einem Brief an mich selbst den ich in dann am 8 Mai 2017 öffnen werde (vorausgesetzt ich finde ihn dann noch =D ) und dem Liebesbrief an mich selbst, den ihr hier schon bewundern könnt :P .

Sollte ich den Brief in 3 Jahren noch wiederfinden, werde ich ihn euch vorstellen .

Für die nächsten 10 Tage habe ich mir noch folgende Aufgabe herausgesucht „Einen Youtube Channel erstellen“ Ich wollte schon vor Jahren damit anfangen, aber ich hatte nie eine Kamera die gut genug dafür war . Jetzt habe ich immer noch keine super Kamera, aber ich fange einfach mit meiner Smartphone Kamera an. Sie macht ziemlich gute Videos auch in HD und der Ton ist für Aufnahmen im Raum völlig ok . Später kann ich mir immer noch eine Kamera kaufen .

Wie findet ihr die Idee mit der 101 Dinge in 1001 Tagen Liste ? 

Glaubt ihr sie könnte euch helfen Ziele zu erreichen die ihr noch nie ausformuliert habt aber schon immer erreichen wolltet ? 

Wenn euch das interessiert würde es mich freuen wenn ihr auch eine Liste erstellt und wir uns dann gegenseitig folgen um die Fortschritte des anderen zu sehen

In Liebe - dein Ich

Ich glaube das Selbstakzeptanz und Selbstliebe wichtig sind, um etwas zu verändern. Nur wenn wir uns akzeptieren und uns Wertschätzen, haben wir die Motivation uns etwas Gutes zu tun. Erst dann erkennen wir was uns nicht gut tut und dass wir etwas in unserem Leben ändern müssen .

Vor einiger Zeit habe ich aufgehört an mir herum zu jammern und angefangen mich wertzuschätzen , das war wichtig für meinen Schritt endlich abnehmen zu wollen und es dieses Mal auch durchzuziehen . Ich weiß, dass ich es noch nicht geschafft habe und mir diese Selbstliebe bewahren muss und genau deswegen bin ich so begeistert von einer Aktion der Freunde fürs Leben e.V.
Aufmerksam geworden bin ich durch "modern snowwhite“ die auf ihrem Blog einen Liebesbrief an sich selbst veröffentlicht hat und die Aktion dort verlinkt hat . Am Ende verlinke ich euch nocheinmal das Video zu der Aktion, aber jetzt lasse ich euch teilhaben an meinem Liebesbrief an mich .

Liebe Kathrin ,

wir haben es nicht immer einfach und oft meckere ich an der herum. Ich sage dir einfach viel zu selten, dass ich dich eigentlich mag und deshalb schreibe ich dir diesen Brief.
Die letzte Zeit war sehr hart für uns . Tränen haben wir geweint und sind fast verzweifelt, doch du gibst nicht auf, du gehst deinen Weg und kämpfst weiter. Natürlich hast du schwache Momente und kannst auch ganz schön zickig und stur sein, aber wenn es darauf ankommt, reißt du dich zusammen und machst aus allem das Beste . Du lässt dich nicht unterkriegen und hast auch noch in schwierigen Zeiten eine menge Spaß.
Ich mag deine Augen, habe ich dir das schon einmal gesagt ? Nicht viele Menschen haben grüne Augen mit gelben Punkten =) .
Auch dein rundes Gesicht mag ich . Es ist nicht markant aber es hat feine kindliche Züge die dich immer etwas jünger aussehen lassen, als du eigentlich bist.
Ich finde es auch toll wie verträumt du bist und dass du immer neue Ideen hast. Du ziehst zwar nicht alles durch, aber so viel wie du dir vornimmst ist das auch kaum möglich . Da muss man schon mal aussortieren .
Es ist wirklich toll, dass du nun an deiner Gesundheit arbeiten willst und es auch durchziehst. Früher hast du dich so oft dazu verleiten lassen noch die Gummibärchen und die Kekse zu essen aber nun bist du ganz diszipliniert bei der Sache.
Wundervoll finde ich auch, dass du dein Leben nun schon fast 2 Jahre selbst in die Hand nimmst . Mithilfe deiner wundervollen Schwester <3 , hast du es geschafft dir dein eigenes Leben aufzubauen und nun eigene Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie dich von deinem eigentlichen Weg abgebracht haben . Nun machst du was dir Spaß macht und niemand kann dir mehr dazwischen reden .
Du bist stark auch wenn du oft das Gefühl hast schwach zu sein . Deine Schwäche ist deine Stärke denn du akzeptierst sie und schämst dich nicht für deine Gefühle .
Dein Leben wird so, wie du es dir wünschst .

In Liebe
dein Ich

Mein Weg - Stillstand

Mein Fazit nach 2 1/2 Wochen Sport : ich habe nicht weiter abgenommen ...
Es frustriert mich ein wenig . Ich lese zwar oft, dass es an den Wassereinlagerungen oder am Muskelaufbau liegen kann, aber ich hatte ursprünglich die Hoffnung schneller damit abzunehmen .
Am Mittwoch ist mein Wiegetag und dann möchte ich wenigstens 5 Kg weg haben . Heute habe ich aufgrund dessen einen Fastentag eingelegt und nur Almased getrunken und Sport gemacht.
Ich glaube dass mein Stoffwechsel ziemlich eingeschlafen ist und versuche jetzt herauszufinden wie ich ihn wieder auf Vordermann bringen kann .
Naja einen Erfolg habe ich trotzdem . Es geht zwar nicht auf der Waage weiter nach unten , dafür passen mir Tshirts wieder die vor kurzem zu eng bzw. sehr knapp waren . Auch eine Hose die sehr eng saß sitzt nun perfekt.
Das sollte mich eigentlich beruhigen, aber ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch . Aufgeben werde ich aufkeinenfall, es scheint nur nicht so schnell zu gehen wie ich es gerne hätte .
Heute Morgen beim Joggen habe ich mir überlegt zusätzlich 1 mal in der Woche schwimmen zu gehen und ab nächster Woche in einem Sportverein Badminton zu spielen . Dort merkt man die Anstrengung gar nicht, da es einfach Spaß macht .
Eigentlich wollte ich das schon vor 2 Wochen machen, doch der Verein hatte 2 Wochen Sommerpause.
So das war mein kleines frustrierendes Update... drückt mir die Daumen dass es schnell weiter geht mit dem Gewichtsverlust .

Falls ihr einen Tipp habt um den Stoffwechsel anzukurbeln schreibt ihn mir doch in die Kommentare das wäre super <3

bis dann , eure Arenia

Ferien genießen - Belgien

Am Dienstag wollte ich eigentlich noch einen Blogeintrag verfassen, aber habe es nicht mehr geschafft. Die nächsten Tage wird euch dafür einiges erwarten =) Heute berichte ich euch erstmal von meinem Tripp nach Belgien und morgen erzähle ich euch, wie es momentan so mit dem Abnehmen läuft.

Wie gesagt, gestern war ich wie so oft mit meiner Schwester unterwegs. Sie hat ein paar Jahre mit ihrer Familie in Belgien gelebt und fährt regelmäßig noch nach Brüssel. Dieses mal hat sie mich mitgenommen und es war wirklich toll . Wir sind schon um 6 losgefahren und waren dann um 10 Uhr in Belgien . Und ihr werdet es nicht glauben, aber fast kein Geschäft hatte geöffnet . Um 10 Uhr mitten in der Woche . Einige Geschäfte haben sogar erst um 12 geöffnet und richtig Leben auf der Straße war erst ab 13 Uhr .
Bis 17 Uhr waren meiner Schwester und meine Nichten im Shoppingrausch und erst danach sind wir zum Atomium gefahren, dass sich bei der Messe befindet .
Davor waren wir noch essen aber ich kann euch sagen ... das war keine gute Erfahrung. Ich habe 5.90€ für ein Menü bezahlt, bei dem der Burger so groß war wie ein Cheesburger bei Mcdonalds .. und wie soll ich sagen.. er war nicht zu genießen . Ich habe mir einen Chickenburger bestellt aber es sah aus, als hätte man mir einen Kartoffelpuffer auf meinen Burger gelegt und geschmeckt hat es wie kalte Fertigfrikadellen mit Knorpel durchzogen . Die Pommes waren auch nicht besser .... Leider habe ich den Namen des fastfood Restaurants vergessen sonst könnte ich euch davor warnen .
Auch das Eis das wir am Atomium gegessen haben, hatte definitiv nicht die Bezeichnung Eis verdient.
Kulinarisch war dieser Ausflug also ein Reinfall, aber es hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht.
Gegen 18:30 sind wir dann nochmal in die Innenstadt gefahren und dort staunten wir nicht schlecht als die Meisten Läden schon geschlossen hatten und sogar H&M und C&A um 19 Uhr ihren Laden dicht machten .
Eingekauft hatten wir zu diesem Zeitpunkt zum Glück schon genug und so genossen wir nur den schönen Anblick der Stadt.
Um 20 Uhr machten wir uns dann auf dem Weg nach Hause .
Leider habe ich es dann nicht mehr geschafft noch einen Post zu verfassen und heute morgen haben wir erst einmal richtig ausgeschlafen ^^

bis bald , eure Arenia

Mein Weg - my miracle

Am Anfang habe ich euch erzählt, dass ich für meine Ernährung das Programm von Mymiracle nutze und darüber möchte ich euch heute erzählen .

Mymiracle nutzt eigentlich nur ein vereinfachtes Prinzip des Kalorienzählens, man rechnet wie bei Weight Watchers mit Punkten, nur meiner Meinung nach ist es einfacher und transparenter . Während ich mich bei WW immer gefragt habe, warum ich Reis und Nudeln "bis satt" essen kann und dafür nur 4 Punkte berechne. (ich glaube jetzt sind es mehr Punkte, ich war auch nie bei den Treffen.. vielleicht hätte ich es dann besser verstanden ) , berechnet man bei mymiracle einfach alles .
1 Punkt = 50 kcal.
So kann man auch im Supermarkt schnell mal die Punkteanzahl für ein Lebensmittel berechnen .
Nun das beste an Mymiracle ist ,dass es komplett kostenlos ist und auch eine Menge tools bietet z.b BMI Rechner, Lebensmittel Rechner , Tagebuch, Blog usw.
Man bekommt am Anfang einen Wiegetag zugeteilt und kann wöchentlich sein Gewicht aktualisieren , die neue Punkteanzahl wird dann gegebenenfalls direkt berechnet.
Ganz toll an dem Ganzen finde ich das Tagebuch bei dem man Ernährungsfehler schnell entdecken kann und wenn ich es öffentlich schalte, können mir auch die anderen Mitglieder viel besser helfen falls es mal nicht weiter geht, denn sie sehen ja was ich so gegessen habe.
Das Schöne daran ist auch die Möglichkeit sich direkt auszutauschen und Erfahrungen zu teilen . Es wird auch ein Kochbuch im pdf Format bereitgestellt.
Als ich die Seite damals gefunden habe konnte ich gar nicht richtig glauben, dass das alles kostenlos ist .. ich meine WW verdient eine Menge Geld damit . Natürlich gibt es dort noch Treffen und was weiß ich alles aber mir reicht das Angebot von mymiracle vollkommen .

Nachteile, die ich für mich entdeckt habe sind allerdings:
- unsichere Punkte: Dadurch, dass jeder die Punkteanzahl in der Lebensmitteldatenbank posten kann und es auch Unterschiede zwischen den Marken gibt , bin ich mir manchmal unsicher ob die Punkte stimmen . Ich berechne sie dann meistens selbst.
-weniger aber falsche Lebensmittel: Man kann eigentlich alles essen solange man die Punkte dafür hat, problematisch wird das allerdings wenn man erst mal abnimmt und aufeinmal weniger Punkte hat, denn dann muss man vielleicht doch auf mehr verzichten als vorher. Während ich mir jetzt noch die Schokowaffeln reinziehen kann, nachdem ich ein Kohlehydratreiches Essen verspeist habe, wird das wohl in 1-2 Monaten nicht mehr klappen (Mach ich natürlich nicht *hust*).
Dann wäre eine komplette Ernährungsumstellung vielleicht sinnvoller gewesen .
Ein wenig Selbstdisziplin ist also gefragt, um nicht direkt wieder zuzunehmen wenn man mal nicht die Punkte zählt

Hier könnt ihr euch Mymiracle aufjedenfall einmal anschauen und euch eine Meinung darüber bilden

Viel Spaß, eure Arenia

Mein Weg - Joggen für Anfänger

Ich habe ja in meinem Post über die Challenges erwähnt, dass ich mit dem Joggen angefangen habe und möchte euch heute zeigen welchen Trainingsplan ich dafür benutze und wie es mir bei den ersten Malen so ergangen ist .
Im Internet habe ich einen ganz tollen Trainingsplan für Anfänger gefunden, den ich euch hier verlinke . Es geht nicht darum von Anfang an schon 10 min am Stück zu laufen, sondern man soll sich mit Hilfe von Intervalltraining langsam daran gewöhnen .
Die erste Woche heißt es also 2 min laufen , 2 min walken im Wechsel und das ganze eine halbe Stunde lang .
Für mich, war das am Anfang sehr anstrengend ,denn ich glaube das letzte mal joggen war ich mit 16 . Außerdem habe ich seit ich klein bin Asthma . Das macht Ausdauersport nicht unmöglich aber da ich ja schon seit Jahren kein Sport gemacht habe, kamen mir die 30 min wie eine Ewigkeit vor, doch schon beim 2 Mal klappte es schon viel besser und ich konnte anfangen an andere Dinge zu denken als an "Wann darf ich wieder walken " . Gestern bin ich zum 3 mal gelaufen und es fängt an mir zu gefallen und ich fühle mich danach sogar ziemlich gut.
Morgen werde ich dann anfangen 3 min am Stück zu laufen . Ich freue mich schon richtig darauf wenn die 4 Wochen um sind und hoffe, dass ich es wirklich schaffe eine halbe Stunde durchzuhalten .
Da ich schon seit einigen Jahren immer wieder versuche regelmäßig Sport zu machen aber doch immer scheitere habe ich jetzt für euch und für mich selbst ein paar Tipps zum Durchhalten aufgeschrieben :

• Klein anfangen: Wenn man schon am Anfang von sich verlangt ab jetzt jeden Tag joggen zu gehen oder mindestens 10 min am Stück , ist man schnell frustriert wenn man es nicht schafft lieber an den Anfänger Trainingsplan halten und die 48 Stunden zwischen den Laufeinheiten einhalten
• Gleicher Tag, gleiche Uhrzeit: Natürlich kann man das nicht immer einhalten, aber so wird es viel schneller zur Routine und nach einiger Zeit gehört es einfach dazu.
• Morgens nach dem Aufstehen joggen: Mittags oder abends findet man immer eine Ausrede also lieber gleich joggen und danach duschen .
• Belohnung: Denkt euch eine schöne Belohnung für euch aus, die ihr bekommt wenn ihr eine halbe Stunde am Stück laufen könnt .
  
  

Ich würde mich freuen wenn ihr mir erzählt ob ihr auch mit dem Joggen angefangen habt oder es vorhabt =) .
Eure Arenia

Ferien genießen - Safaripark

 

So eigentlich wollte ich euch schon am Mittwoch darüber berichten war aber einfach zu Faul ^^ Ich war wieder mal mit meiner Schwester und ihren Töchtern unterwegs. Dieses mal ging es zum Zoo Safaripark in Stukenbrock.
Auf Groupon gab es eine tolle Aktion bei der wir für den Eintritt nur noch 13 Euro bezahlen mussten . Normalerweise kosten Erwachsene 28 Euro und Kinder 24 Euro. Hat auch alles super geklappt . Normalerweise bin ich etwas skeptisch was Groupon angeht .
So am Dienstag ging es bereits um 6 Uhr Morgens los denn Stukenbrock ist von hier aus ca. 3 Stunden entfernt. Pünktlich um 9 Uhr war der Regen verschwunden und wir konnten die Tiere bei schönem Wetter beobachten .
Das besondere ist das ein Großteil der Tiere frei herumläuft und man mit dem Auto an ihnen vorbei fahren kann.
Ein Wahnsinnserlebnis ! Man konnte sich auch für an paar Minuten mit dem Auto an den Rand stellen um die Tiere besser beobachten zu können. Das Highlight für uns war der weiße Tiger der sich neben unser Auto stellte  .
Aber keine Panik, es stehen immer schon Tierpfleger in eigenen Parkautos bereit ,die in solchen Fällen achtgeben dass der Tiger es sich nicht auf dem Autodach bequem macht .
Direkt an den Safaripark angeschlossen ist ein Freizeitpark mit einer Looping Achterbahn, Freefall Tower und noch mehr .
Wer hier ein 2 Phantasialand erwartet ist falsch aber es gibt genügend zu sehen und besonders viele Attraktionen für jüngere Kinder .
Auch einen Bade/Plantschbereich . Leider hatten wir keine Badekleidung dabei aber die Idee finde ich super .
Wir haben wirklich den ganzen Tag dort verbracht und weil es ein recht Wolkendurchwachsener Tag war , war auch nur so wenig los dass wir in einigen Bahnen direkt sitzen bleiben konnten für eine zweite oder dritte Runde .
Für 13 Euro wirklich der Hammer . Auch 28 Euro finde ich vollkommen in Ordnung allerdings wäre mir dann die Anfahrt zu weit gewesen . 
Um halb 11 waren wir dann auch wieder hier in Frankfurt und sind völlig fertig ins Bett gefallen . War ein sehr schöner Tag =) Demnächst soll es noch ins Phantasialand oder in den Moviepark gehen .. mal schauen . Ich wünsche euch einen schönen Abend.  Eure Arenia <3

Chinesischer Garten

Letztes Wochenende war ich mit meiner Schwester und meinen beiden Nichten im Chinesischen Garten in Frankfurt.  
Danach sind wir noch essen gegangen und haben uns zum Nachtisch ein Eis gegönnt.  
Der Chinesische Garten ist einfach wunderschön und besonders an schönen Tagen einen Besuch wert.  
Wenn ihr mal in Frankfurt seit kann ich euch nur empfehlen dort mal vorbeizuschauen . Der Garten befindet sich im Stadtteil Bornheim . Haltestelle Merianplatz und von dort aus ca. 5 min geradeaus nach unten laufen .

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So nun könnt ihr mir auch über Bloglovin folgen =) Ich hoffe das hier bald ganz viel los sein wird .
Ich freue mich auf euch <3

Mein Weg - Sport Challenges

So wie schon erwähnt werde ich euch heute die Challenges vorstellen die ich seit ungefähr 10 Tagen mache.
Durch Zufall bin ich in einer Facebook Gruppe in der es um das Abnehmen geht auf die 30 Day Ab Challenge gestoßen . Also 30 Tage Bauchmuskeltraining . Ich werde euch die Bilder der Challenges zum Schluss posten .
Ich bin ganz begeistert davon, da man sich von Tag zu Tag steigern kann und nach 30 Tagen bei vielen Frauen auch schon ein deutliches Ergebnis sieht. Ich bin ein Mensch der leicht die Motivation und Konzentration verliert . Ein geregelter überschaubarer Trainingsplan, den ich auch wirklich schaffen kann ist daher perfekt für mich und ich denke dass ich damit nicht alleine bin . Besonders wenn man sehr lange Zeit keinen Sport gemacht hat finde ich die Challenges optimal.
Ich habe dann sofort einer Freundin davon erzählt und sie wollte auch mit machen . Nun motivieren wir uns gegenseitig , vergleichen Ergebnisse und Erfahrungen . Das hilft mir persönlich noch mehr , jemand zu haben der mir in den Arsch tritt weil er es selbst verfolgt.
Nach weiterer Suche haben wir uns auch dafür entschieden Challenges für Beine , Arme und Po anzunehmen .
Zurzeit mache ich also folgende Challenges :

30 Day Ab Challenge (für den Bauch)
30 Day Squat Challenge (für den Po)
30 Day thigh Challenge (für die Beine)
30 Day Push up Challenge (für die Arme, allerdings mache ich Frauenliegestütze)

Um endlich mal richtige Push ups machen zu können habe ich mir auch noch die 30 Days Push ups beginners Challenge rausgesucht. Die ist ziemlich überschaubar und passt noch in den Trainingsplan mit rein .
Zurzeit habe ich Ferien und kann das deswegen alles am Tag verteilen . Ich denke am Ende der 30 Tage wird man bei einem Workout von 1 Stunde oder mehr angekommen sein . Ich werde die nächsten Tage mal die Zeit stoppen wie lange ich für die jeweiligen Übungen brauche.

Erfahrungen:
Also die Bauchmuskel Challenge macht mir echt zu schaffen . Mir wird von den Sit ups leicht übel und ich habe am Wochenende und Dienstag und Mittwoch eine Pause eingelegt da ich mit meiner Schwester unterwegs war . In einem Forum habe ich das Problem mal geschildert und es scheint wohl als würde ich die Übungen falsch machen . Auch bei den Liegestützen schlafen mir die Arme danach ein und werden manchmal sogar blau . Mal sehen ob sich das ganze bessert . Durch die Pausen bin ich jetzt bei Tag 8 in den Challenges . Ich finde das die Challenges wirklich motivierent besonders weil sich auch so viele darüber in ihren Blogs oder auf Facebook über die Erfolge austauschen . Gebt bei google mal die Challenges ein dann könnt ihr wirklich tolle Bilder finden . Mir hilft das sehr dabei dran zu bleiben . Ich habe jetzt auch mit dem Joggen angefangen aber davon erzähl ich euch ein anderes Mal

Hier noch die Challenges :

Mein Weg - Der Start

Schon in meiner Kindheit habe ich viele Diäten ausprobiert, Kuraufenthalte hinter mich gebracht und mir zahlreiche Ernährungsberatungen anhören müssen.
Nie hat es etwas gebracht oder es war nur von kurzer Dauer aber dünn sein, dass habe ich nie erreicht auch nicht für kurze Zeit. Jetzt mit 21 bin ich immer noch Übergewichtig und eine zeitlang habe ich schon aufgegeben daran zu glauben, dass ich es schaffen kann. Ich habe sogar angefangen es zu akzeptieren und mir eingeredet dass ich halt etwas pummelig bin.
Der Wendepunkt kam als ich vor 1 Jahr in meine erste eigene Wohnung gezogen bin . Am Anfang habe ich sogar 5 KG abgenommen aber im Laufe des Jahres habe ich bis Juni ca. 11 Kg zugenommen. Jetzt konnte ich es nicht mehr akzeptieren und sogar mein Freund fing an an mir zu meckern. Insbesondere weil er meine Jammerei ertragen muss.
So machte es aus irgendeinem Grund vor ein paar Wochen "Klick " bei mir .
Vor längerer Zeit hatte ich schon einmal angefangen mithilfe der Webseite Mymiracle.de abzunehmen. Sie bietet ein Programm dass Weightwatchers sehr ähnelt aber komplett kostenlos ist . Seit Anfang Juli zähle ich nun die Punkte meines Essens und treibe nun auch seit 3 Tagen Sport .. ja noch nicht viel aber das kommt noch . Ich habe mir ein paar Challenges rausgesucht, die ich euch in einem extra Blogpost noch vorstellen werde. Ab morgen möchte ich auch mit dem Joggen anfangen. Das Wichtigste ist, dass ich seit dem 4.7 schon 4Kg abgenommen habe .
Noch nicht besonders viel aber immerhin ein Anfang und das ohne Sport. Ich hoffe dass es mit Sport noch schneller geht .
Insgesamt möchte ich noch 26 Kg abnehmen
Ich habe mit 90.5 Kg angefangen , bin nun bei 86 Kg und möchte runter auf 60Kg. Und dieses Mal werde ich das schaffen !!
Früher war ich immer direkt frustriert wenn ich nicht sofort ein Ergebnis gesehen habe aber ich habe nun endlich verstanden dass es harte Arbeit bedeutet aber dass es das Wert ist und ich es schaffen kann . Vielleicht dauert es ein Jahr aber was ist schon ein Jahr wenn man bedenkt dass ich schon 21 Jahre lang dick war aber noch mindestens 40 Jahre vor mir habe .
Ich bin zuversichtlich und ich möchte euch an meinem Weg teilhaben lassen und meine Erfahrungen, Erfolge und Ängste teilen .

Wir lesen uns noch <3 bis dahin
eure Arenia/Kathrin

falls ihr euch für Mymiracle interessiert : http://www.my-miracle.de/