5 Apps zum Abnehmen

Im Rahmen der 10 daysSport Challenge sollte man 5 Apps zum Abnehmen testen, die ich euch heute vorstellen möchte .

Schon vor der Challenge habe ich einige Apps auf meinem Smartphone installiert und ausprobiert


1. mymiracle
Für diese App wird ein Profil bei mymiracle benötigt, da ich dort registriert bin, habe ich mir natürlich auch die App installiert.
Man hat auf alle Tools Zugriff die man auch auf dem PC nutzen kann .
BMI Rechner, Tagebuch, Lebensmittelrechner, Punkterechner usw. .Für mich wirklich praktisch. Allerdings gibt es dort keine übersichtliche Grafik zum Gewichtsverlauf oder für die Körpermaße. Hier muss man also zusätzlich auf andere Apps zurück greifen . Trotzdem ist die App für Leute die mit dem mymiracle Programm abnehmen, hilfreich um auch unterwegs Punkte ausrechnen zu können und Lebensmittel aufzuschreiben .


2. Endomondo
Keine App zum Abnehmen aber zum Sport treiben. Ich habe sie einige Male benutzt wenn ich joggen war und dort fand ich sie sehr nützlich , habe auf diesem Bereich aber auch keinen großen Vergleich.
Zuerst musste ich mir ein Profil erstellen dort kann man auch seine Daten wie Größe und Gewicht eintragen. Es gibt die Möglichkeit an Wettbewerben teilzunehmen, andere heraus zu fordern und Fitnesstests zu absolvieren. Während man läuft bekommt man nach jedem km ein Audio Feedback dass einem die Rundengeschwindigkeit nennt.
Auf der Startseite kann man sich verschiedene Parameter während des Laufens anzeigen z.b statt der Distanz kann man sich die verbrannten kalorien anzeigen lassen . Außerdem kann man die App auch für andere Sportarten nutzen allerdings finde ich sie fürs Laufen am praktischsten. Es gibt dort so viele Funktionen die ich selbst noch nicht ausprobiert habe also lasst euch überraschen und probiert sie aus =)


3. abnehmen.com
Für diejenigen die auf der Seite abnehmen.com angemeldet sind eine ganz nützliche App, denn sie lässt sich mit dem Profil verbinden.
Die farbliche gestaltung der App gefällt mir sehr gut und dass man achievements freischalten kann, die einen zusätzlich anspornen. Die App hat einen Gewichtstracker den man direkt auf der Startseite zu sehen bekommt . Man kann seine Mahlzeiten angeben und auch seine sportlichen Aktivitäten angeben. Eine weitere schöne Sache ist der Scanner, mit diesem kann man Lebensmittel direkt scannen und bekommt die Kalorien angezeigt. Ich persönlich benutze die App nur um mein Gewicht einzutragen, da ich die Essenseingabe etwas unübersichtlich finde, außerdem passt es nicht zu meinem mymiracle Programm.


4. dynamic weight & body tracker
Dynamic weight ist ein klassischer weight tracker, was mir aber so gut an ihm gefällt ist, dass man auch andere Angaben in einem Diagramm dargestellt bekommt wie z.b Bauchumfang oder Hüftumfang
Außerdem kann man sehen wann man vorraussichtlich sein Ziel erreicht hat und sich Statistiken anzeigen lassen . Dort steht der Gewichtsverlust, BMI usw. noch einmal zusammengefasst.


5. Hydro Wasser trinken
Besonders beim Abnehmen ist viel Trinken besonders wichtig. Das weiß ich, aber es fällt mir unendlich schwer also habe ich mir die App Hydro herunter geladen.
Am Anfang gibt man sein Gewicht, Geschlecht und Aktivitätslevel an . Aus diesen Angaben wird der tägliche Wasserbedarf errechnet.
Dies kann man allerdings immer wieder anpassen und durch 2 Buttons ist es auch sehr schnell möglich einzustellen, ob man an diesem Tag Sport gemacht hat oder es ein besonders warmer Tag war.
Jede Stunde wird man daran erinnert etwas zu trinken. Die Zeiten kann man aber individuell anpassen .
Die Mengenangabe ist durch verschiedene Gläsergrößen sehr anschaulich und einfach dargestellt .
In den Statistiken kann man zusätzlich sehen wie viel man im Monat getrunken hat und wie der Trend ist .
Ich finde die App sehr praktisch da ich praktisch nie durst verspüre und manchmal sogar erst bei Kopfschmerzen oder Nierenschmerzen etwas trinke.
Für alle Trinkmuffel also sehr empfehlenswert

Ich habe noch nie ...

Clubmate, Holunderwein und Kräuterfladen probiert.

Jaaa diese Woche etwas verspätet dafür aber gleich 3 Dinge die ich diese Woche ausprobiert habe.


Club mate:
So oft habe ich von ihr gehört und so oft wurde von ihr geschwärmt allerdings habe ich sie in meiner Gegend nie entdeckt. Bis Anfang der Woche im Edeka. Ich dachte mir  wenn das so viele Leute lecker finden muss ja was dran sein .... Naja wie soll ich sagen .. das ist mit Abstand das ekligste Getränk, das ich jemals getrunken habe . Es schmeckt als würde man auf Zigarettenstummeln herumkauen . Ich weiß nicht warum, aber Mate riecht und schmeckt nach Zigaretten.
Also mein Geschmack ist es wirklich nicht tut mir leid, bei diesem Trend gehe ich nicht mit =D

Kräuterfladen und Holunderwein:
Am Sonntag war ich zusammen mit meiner Mutter und Freunden auf einem Mittelaltermarkt in Hadamar. Dort gab es unter anderem einen Stand mit Met und anderen Weinen .
Ich bin wirklich kein Weintrinker, aber auf dem letzten Mittelaltermarkt wurde ich schon von Met überzeugt. Dieses mal durften wir jeden Wein probieren und so entschied ich mich für den Holunderwein .
Er ist süß mit einem leicht saurem, trockenem Nachgeschmack.
Die Flasche kostete 8 Euro und es waren 750ml enthalten

Am Ende kamen wir an einer Art Bäcker vorbei .Eine Freundin entschied sich für die Kräuterfladen die wir dann beim Mittagessen verspeist haben.
Also am Anfang haben sie mir sehr gut geschmeckt. Die Kräuter schmeckt man wirklich sehr stark heraus, aber als die besagte Freundin dann erwähnte , dass der Teig schmeckt als hätte man einen Brühwürfel rein getan, da fand ich die Fladen nicht mehr so lecker . Keine Ahnung warum, aber als ich merkte, dass sie recht hat fand ich die Kräuterfladen einfach nicht mehr lecker . Vielleicht wegen der Vorstellung .. ich weiß es nicht .
Ein Kräuterfladen hat 3,50 gekostet und war 500g schwer glaube ich .

Leider vergesse ich immer Bilder zu machen und ärgere mich nachher darüber es nicht mit euch teilen zu können . Naja ich bin ja noch relativ neu in der Bloggerwelt und das Bilder knipsen von meinen Mahlzeiten wird dann noch zur Gewohnheit =D
Seit gespannt was ich nächste Woche probiere <3

bis bald , eure Arenia

Hier kommt ihr zum ersten Post

10 DaysSport Challenge 9 & 10 Tag

Heute kommt die Zusammenfassung des 9 & 10 Tages. Die letzten 2 Tage waren wieder stressig. Am Dienstag habe ich während dem Sport abends einen Asthmaanfall bekommen und war danach einfach zu platt um mich noch mal an den Pc zu setzen und gestern waren alle Behördengänge dran bevor die Schule wieder anfängt

Meine Aufgaben waren:

Dienstag:
Groß: 4x digital clock workout
klein: Salat zum Mittagessen, Smoothie nach dem Sport, 5Apps zum Abnehmen testen

Mittwoch:
Groß: 90 min Badminton spielen
Klein: Fruchtsalat zum Frühstück, koche ein gesundes kalorienarmes Gericht, belohne dich mit etwas das nichts Süßes ist

Was ich gegessen habe :

Zum Frühstück gab es am Dienstag Toast und am Mittwoch habe ich mir einen tollen Fruchtsalat mit Bananen,Weintrauben,Kiwi und Nektarine gemacht auch als Zwischenmahlzeit habe ich immer wieder Weintrauben genascht. Der Schokolade konnte ich allerdings auch nicht widerstehen .
Zum Mittagessen gab es am Dienstag einen Gurken,Paprika,Tomaten Salat und gestern gab es Spinat mit Ei . Nichts besonderes, aber hat nicht viele kalorien und ist relativ gesund .

Erfahrungen, Probleme etc .
Ja wie oben schon erwähnt fiel mir das digital clock workout besonders abends nicht mehr so leicht ... ich denke dass war einfach zu viel an dem Tag. Nun gehts mir aber wieder gut sodass ich die 90 min Badminton nachher noch nachholen kann . Nach dem Asthmaanfall wollte ich lieber einen Tag Pause zwischen dem Sport haben .
Nach dem schlimmen Wochenende empfand ich das kalorienzählen als recht anstrengend und ich musste mich wirklich zusammen reißen nicht nochmal zum Lidl zu rennen .
Dadurch dass ich mich viel bewusster ernähre erkenne ich mittlerweile sogar welche Lebensmittel mir gut tun und welche ich nicht gut vertrage, früher habe ich ja kaum darauf geachtet was ich gegessen habe also ist es mir auch nicht aufgefallen .

Mein Fazit der Challenge:
Die 10 Tage sind nicht immer optimal verlaufen aber ich konnte noch mehr über meinen Körper erfahren und habe auch neue Sportarten bzw. workouts probiert die mir sehr viel Spaß machen .
Viel habe ich in den 10 Tagen nicht abgenommen aber immerhin ein halbes Kilo momentan bin ich bei 84,6Kg und sehr zufrieden .
Zu lesen wie es den anderen Teilnehmern geht hat mir auch sehr geholfen denn ich habe gemerkt, dass ich nicht die Einzige bin die mal einen schlechten Tag hat und das man nur nicht aufgeben darf.
Ich danke Lola dafür, dass sie die Challenge ins Leben gerufen hat und hoffe auf weitere Zusammenarbeit =)

bis bald

Die 5 Apps habe ich bereits getestet und der Beitrag folgt noch heute oder morgen seperat.

6 Möglichkeiten für mehr Spaß beim Sport und Abnehmen

Eine Aufgabe der 10 daysSport Challenge ist, eine Liste zu erstellen mit 6 Möglichkeiten für mehr Spaß beim Sport und beim Abnehmen .
Heute stelle ich euch meine 6 Möglichkeiten vor .

1. Sich hübsche Sportkleidung zulegen

diesen Tipp habe ich selbst bekommen und gebe ihn an euch weiter. Am Anfang kann man natürlich auf die Sportkleidung zurück greifen die man schon im Schrank hat, aber legt euch mit der Zeit hübsche Sportkleidung zu z.b habe ich mir fürs Joggen Funktionskleidung besorgt und kann es nun kaum erwarten wieder joggen zu gehen . Es motiviert und man freut sich die neuen Sachen zeigen zu können.

2. Eine Gruppe bilden

Sucht euch Leute die ebenfalls abnehmen wollen oder die den gleichen Sport machen möchten . Schließt euch einem Sportverein an oder macht es auf eigene Faust z.b über die Webseite Spontacts . Dort könnt ihr für jede Freizeitbeschäftigung Leute finden die sich anschließen. Gemeinsam hat man mehr Spaß

3. Familie mit ins Boot holen

Erzählt eurer Familie von eurem Vorhaben oder überzeugt sie davon mitzumachen. Wenn du selbst auf vieles verzichtest, aber die anderen Familienmitglieder vor deiner Nase eine Tafel Schokolade verdrücken, ist das nicht besonders hilfreich. Mach ihnen klar wie wichtig das für dich ist und dass es allen gut tun würde sich gesünder zu ernähren

4. Belohnungen für Zwischenziele

Setzt euch zunächst Zwischenziele und denkt euch dann Belohnungen aus. Sie sollen euch motivieren. Es muss nichts großes sein und sollte nicht immer aus Essen bestehen =)

5. Neue Sportarten ausprobieren

Die gängigen Sportarten haben wir fast alle schon als Kinder ausprobiert. Tischtennis, Fußball, Handball usw. . Macht euch auf die Suche nach einer Sportart die ihr noch nicht ausprobiert habt und ihr werdet bestimmt wieder mehr Spaß am Sport haben

6. Alle 14 Tage einen Schlemmertag einrichten

Manchmal muss und sollte man sich auch mal was gönnen und nicht die ganze Zeit auf die Kalorienanzahl schauen müssen . Legt direkt an eurem Wiegetag einen Schlemmertag ein, an dem ihr mal keine Kalorien zählt . Danach habt ihr ja wieder 1 Woche Zeit bis zum nächsten Wiegetag

Liebster Award

Ich wurde von der lieben trendqueen für den Liebster Award Nominiert und nehme die Nominierung gerne an . Vielen Dank noch mal  ! <3

Hier die Regeln:

1. Die Person verlinken, die dich nominiert hat. Diese kann auch nicht erneut  nominiert werden.
2. 11 andere Blogger mit weniger als 200 Followern nominieren
3. Beantworte die gestellten 11 Fragen und stelle selbst 11 Fragen deiner Wahl.
4. Die Nominierten müssen informiert werden. (Stelle einen Link zu deinem Post für mehr Infos.)

1. Wie viel Zeit investiert ihr pro Woche in Euren Blog?

ich blogge noch nicht besonders lange, aber ich denke, dass ich pro Woche so 3 Stunden in den Blog investiere .

2. Wo sammelt ihr neue Ideen für Euren Blog?

Also die ursprüngliche Idee, einen Blog über meine Erfahrungen während dem Abnehmen zu machen kam daher, dass ich auf Youtube eine Frau gesehen habe, die das Ganze in Videos festgehalten hat. Normalerweise habe ich immer schnell aufgegeben, aber ich dachte es könnte mir helfen darüber zu schreiben und desto mehr Menschen wissen dass ich abnehmen will, desto höher ist die Hemmschwelle einfach alles hinzuwerfen, denn das würde dann nicht nur ich mitbekommen sondern auch die die meinen Blog verfolgen .
Jetzt wo ich den Blog schon ein paar Wochen führe, hole ich mir natürlich auch Ideen für Aktionen und Challenges von anderen Bloggern um mich gleichzeitig mit ihnen zu vernetzen .

3. Was ist das letzte, was Ihr vor dem Schlafen macht?

Zähne putzen und dann mit meinem Freund einen Film oder eine Serie schauen

4. Wie sieht für Euch ein perfekter Sonntag aus?

Ein perfekter Sonntag ist für mich bei schönem Wetter an der frischen Luft. Ich liebe lange Spaziergänge

5. Familie oder Karriere- was ist Euch wichtiger?

Eindeutig Familie .

6. Welche drei Sachen würdet ihr auf eine einsame Insel mitnehmen?

Ein Buch mit allen Texten meiner Lieblingslieder, eine Gitarre und meinen Freund

7. Was ist deine Lieblingsserie im TV?

Scrubs, denn egal wie schlecht es mir geht, wenn ich Scrubs schaue geht es mir sofort besser ..auch wenn sich das komisch anhört

8. Welche ist deine Lieblingssportart?

Mittlerweile ist das Badminton

9. Kauft ihr lieber viel Kleidung für wenig Geld oder wenig Kleidung für viel Geld?

Also bei Schuhen, Hosen und Jacken gebe ich gerne mehr Geld aus, wobei sich das auch im Rahmen hält . Wenn man auf Qualität achtet kostet es manchmal etwas mehr, aber dafür hat man auch länger etwas davon

10. Wo war Euer letzter Urlaub?

in Berlin

11. Ein Tag ohne Schminke - ein Produkt (Wimperntusche, Puder, Concealer...)
dürftet Ihr Euch aussuchen, welches wäre das?

Concealer, damit sieht man sofort viel besser aus obwohl man kaum etwas benutzt hat 

So meine 11 Fragen sind

1.liest du selbst regelmäßig Blogs ?
2. Hast du Blogger Vorbilder ?
3. Wenn du 1. Sache an dir ändern könntest, was wäre das ?
4. Welchen Geruch liebst du ?
5. Welchen Tag möchtest du noch einmal erleben?
6.  Welche Länder hast du schon besucht?
7. Wenn du irgendwo auf der Welt leben könntest, wo würde es sein?
8.  Wenn du einen Tag jemand anderes sein könntest, wer würdest du sein wollen?
9. Welche ist deine Lieblingsstadt?
10. Würdest du dein Heimatland für eine Liebe verlassen?
11. Was ist das Geheimnis eines glücklichen Lebens?

und ich nominiere :
http://wild-like-kimba.blogspot.de
http://nutritionfacts-de.blogspot.de
http://sophieoriginals.blogspot.de/
Lola
Nici
http://affenhundbloggt.blogspot.de/
Katie
http://carpe-culina.blogspot.de
http://deardiarybrn.blogspot.de/
http://daisy-s-world.blogspot.de/
http://life-is-a-candyshop.blogspot.de/2014_07_01_archive.html

10 days Sport Challenge - Wochenendbericht (Geburtstage sind böse)

Ich muss gestehen am Wochenende habe ich ziemlich geschludert. Freitag lief noch gut aber am Samstag, Sonntag und auch heute habe ich nicht alle Aufgaben geschafft und muss diese in den nächsten 2 Tagen noch nachholen . Eigentlich sollte ich schon gestern zurück fahren, das hat allerdings nicht geklappt. Wegen dem ganzen Stress  kommt heute ein Wochendbericht der leider nicht ganz so toll aussieht, wie ich es gerne hätte, aber ich gebe natürlich nicht auf und nutze einfach die restlichen Tage der Challenge und richtig durch zu starten .

Meine Aufgaben waren:

Samstag:
Groß: 30 min Yoga
klein: 30 g Ballaststoffe essen, 6 Möglichkeit mehr Spaß am Sport und Abnehmen zu haben , kommentiere bei jedem Teilnehmer einen Beitrag

Sonntag:
Groß: einen ganzen Tag shoppen
Klein: stelle den besten Artikel vor ,
Mache Übungen die die Verdauung anregen, koche ein kalorien armes Gericht ohne Fleisch

Montag:
Groß: 30 min Cardio Training
Klein: esse vor deiner großen Aufgabe eine Banane, Wellnessprogramm vor dem Schlafen, Essenstagebuch anfangen

Was ich gegessen habe :
Samstag und Sonntag konnte ich meine Kalorien Anzahl leider nicht einhalten aber ich habe jede Menge Obst gegessen um auf die 30 g Ballaststoffe zu kommen .
Am Besten erzähle ich euch gar nicht was ich alles gegessen habe . Bei Kaffee und Kuchen habe ich allerdings auf eine tolle Alternative zur normalen Donauwelle gegriffen die wesentlich weniger Kalorien hat . Das Rezept stelle ich euch noch vor . Normalerweise wollte ich heute mit meinem Essenstagebuch anfangen dies folgt dann Morgen.

Erfahrungen, Probleme etc .
Die gute Nachricht ist, ich habe kein Gramm zugenommen und das obwohl ich ziemlich viel gegessen habe . Ich wiege immer noch 85 Kg . Die schlechte Nachricht ist, dass mich dieses Wochenende ganz schön aus der Bahn geworfen hat und ich nun wieder anfangen muss mich zu motivieren. Mein Rhythmus wurde einfach gestört . Die nächsten Tage werde ich mich aufjedenfall nochmal richtig anstrengen.
Die 30 min Yoga und den ganzen Tag shoppen habe ich geschafft . Das Cardioworkout mache ich jetzt und danach entspanne ich mit einer Gesichtsmaske. Morgen werde ich euch dann den besten Bericht vorstellen und meine 6 Möglichkeiten mehr Spaß am Sport und Abnehmen zu haben. Die Verdauungsübungen waren wirklich klasse und ihre Wirkung hat sich heute gezeigt . 
So nun mache ich mich mal an die Arbeit aufzuholen und wünsche euch einen tollen Abend .
Eure Arenia