10 days sport challenge -5 Tag

Heute mal ein recht kleiner Post da ich unterwegs bei meiner Mama bin. Sie hat morgen Geburtstag und zusammen mit meinem Kater habe ich mich heute auf dem Weg nach Limburg gemacht.  Heute morgen hatte ich viel zu erledigen und habe so die Aufgabe 4km zu laufen hinter mich gebracht :) meine kleinen Aufgaben waren eine Karotte als Snack zu essen, nur so viel zu essen wie in meine Hand passt und mich bei Hunger abzulenken . Besonders das letzte viel mir heute nicht schwer, da ich durch das gebabbel mit meiner Mutter die Zeit sehr schnell rum bekommen habe :) . So morgen gibt es wieder mehr von mir zu hören . Bis morgen
Eure Arenia

10 daysSport Challenge - 4 Tag

 Der 4 Tag

meine heutigen Aufgaben waren :
groß: 30 min Pilates
klein: Nachmittags einen Tee trinken, in jeder freien Minute den Po anspannen, langsam essen

Was ich heute gegessen habe:

Frühstück: Mein Frühstück bestand heute aus 2 Toast mit Honig und Lyoner dazu gab es einen Kakao von Landliebe

 

Mittagessen: zum Mittagessen gab es Reis mit Ratatouille

Zwischenmahlzeit: eine Banane und ein Stück Schokolade

Erfahrungen Probleme etc.

Also ich muss sagen. dass es gar nicht so einfach war immer daran zu denken den Po anzuspannen . Auch das langsame Essen viel mir nicht leicht, aber ich konnte deutlich merken, dass ich schon viel früher satt war als das sonst der Fall ist .
Am Nachmittag habe ich keinen bestimmten Tee getrunken , nur einen ganz normalen Pfefferminztee  und dazu ein Stück Schokolade =) .
Das muss auch mal sein .
Mit dem Honig habe ich mich wirklich angefreundet , er hat auch nicht so viele Punkte und ist deswegen mein neuer Lieblingsaufstrich ^^ . Ich glaube ich hatte früher einfach immer den falschen Honig im Haus.
Viel habe ich heute nicht zu erzählen , außerdem muss ich jetzt noch schnell die Pilates Übungen machen =) also wünsche ich euch einen schönen Abend .
bis morgen , eure Arenia

10 DaysSport Challenge - Der Putztag

So heute der 3 Tag

meine heutigen Aufgaben waren :
groß: Einen Hausputz machen der am besten den ganzen Tag dauert
klein: Foodtag, wiegen und 20 sit ups machen


Was ich heute gegessen habe

 

Frühstück Heute gab es einen Bananen, Avocado Milchshake mit Honig gesüßt und dazu einen Toast mit Lyoner
Für den Milchshake braucht ihr :

2 Bananen
1/2 Avocado
Milch und Honig nach belieben

Achtet darauf dass die Avocado schon schön weich ist dann klappt es am Besten . Alles zusammen in den Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren . Ich mache immer 300 ml Milch rein dann wird es schön cremig

Mittagessen: Brokkoli-Blumenkohl Auflauf
Hier das Rezept von Chefkoch. Ich habe allerding light Mozzarella, Margarine statt Butter und weniger Sahne genommen

Zwischenmahlzeit: Apfel, ein Toast mit Honig


Erfahrungen , Probleme etc. :

Normalerweise putze ich immer samstags aber da ich am Samstag nicht zuhause bin, habe ich das auf heute vorverlegt. Ich bin ein echter Putzmuffel, aber heute habe ich mich, der Challenge wegen, extra angestrengt . Ganz fertig bin ich leider nicht geworden, da ich zwischendurch noch andere Dinge erledigen musste, aber ich habe fast den ganzen Tag gebraucht . Den Foodtag habe ich allerdings gestern schon ausgefüllt und konnte ihn deswegen schon etwas früher hochladen .
Heute morgen hat sich leider bewahrheitet was ich schon befürchtet habe und ich habe 1 Kg zugenommen, aber ich bin mir sicher dass das in ein paar Tagen auch schon wieder runter sein wird.
Vor dem Schlafen mache ich dann noch die Situps . Sport mache ich am liebsten morgens oder kurz vorm Schlafen ^^

Eigentlich wollte ich euch meinen Plan zeigen, allerdings habe ich kein Programm gefunden mit dem ich sowas schick darstellen könnte . Hat da jemand eine Idee ?
mit Picmonkey kann ich keine Tabelle erstellen und ein anderes Programm habe ich nicht gefunden . Also falls ihr ein Programm oder eine Methode wisst, wie man so was schön anschaulich darstellen kann bin ich euch sehr dankbar wenn ihr es mir verratet =)

Food Tag

So eine meiner heutigen Aufgaben bei der 10 daysSport Challenge ist der Food Tag .
Leider habe ich noch kein Stativ für mein Smartphone, sonst hätte ich das Ganze direkt gefilmt. In der nächsten Zeit soll aber ein Video folgen, bis dahin habe ich die Fragen erstmal schriftlich beantwortet =)

Food Tag

Für welche Eissorte würdest selbst du 1 Stunde an einer Eisdiele warten?

In meiner Heimatstadt gibt es eine Eisdiele die einfach das beste Eis macht , dass ich je gegessen habe. Sie machen es noch selbst und dafür würde ich auch eine Stunde anstehen

Mit welchem Getränk fängt die Stimmung bei dir an?

Ich liebe Bananensaft mit Sprudelwasser gemischt =D

Bei welchem Essen kannst du einfach nicht aufhören zu essen?

Crêpes mit Pilzsoße



Welches Obst überlebt noch nicht mal eine Stunde in deiner Obstschale? Welches Obst liebst du?

Erdbeeren


Was ist dein persönliches "Must-have-Gemüse"?


Ich denke Kohlrabi

Lecker Nudeln... Welche Nudelsorte besucht am meisten deinen Kochtopf?

Meistens Penne oder Bandnudeln

Romantisch essen gehen: Für welches Nationalitätenrestaurant würdest du dich entscheiden, auch wenn es nicht unbedingt romantisch sein muss?
Chinesisch

Wasser: Magst du es eher spritzig oder ruhig?Ich trinke beides sehr gerne, es kommt immer auf die Firma an

It's Coffeetime! Wofür würdest du dich am liebsten entscheiden?Ich trinke keinen Kaffee, aber wenn es mal Kaffee und Kuchen gibt entscheide ich mich für Kakao

Und wenn es Teatime wär? Welche Sorte ist bei dir der absolute Renner?Ich liebe Fenchel und Pfefferminz gemischt

Was macht dich beim Essen aus? Deine Essgewohnheiten?Wenn es Hähnchen gibt, dann esse ich eigentlich nur die Haut, 2 Stücke Fleisch und den Rest muss jemand anders essen . Allgemein kann ich nicht viel Fleisch essen .

Magst du es morgens eher süß oder doch eher herzhaft?

herzhaft. Marmelade und Nutella bekomm ich höchstens am Wochenende bei einem späten Frühstück runter

Wie isst du zu Abend? Was ist ein absolutes Muss?
Meistens esse ich gar nicht zu Abend . Wenn doch dann eigentlich immer Brot

Keine Lust zu kochen? Was bestellst du dir am liebsten in einer Pizzeria?Pizza mit Peperoniwurst, Zwiebeln und Pilzen

Was bestellst du bei McDonald's oder Burger King?Meistens einen Cheeseburger

Deine Nerven sind angespannt, wie wär's mit Schokolade, aber welche ist deine liebste?Zartbitter

Süßigkeiten lieben doch einfach alle. Welche stehen bei dir ganz oben auf der Beliebtheitsliste?Gummibärchen aber nicht die von Haribo sondern vom Bärentreff

Egal wie fettig - welcher Pommessorte verfällst du auf dem ersten Blick?Die gewellten Pommes sind einfach die Besten , dort bleibt das Salz und das Paprikagewürz so schön hängen =D

Was ist dein Lieblings- und welches dein Hass-Gewürz?Ich liebe Curry und Paprikagewürz und bin kein Fan von groben Pfeffer

So und bei einem richtigen Tag, tagged man danach ja eine andere Person  ^^ also in diesem Fall tagge ich missepicx. Viel Spaß =D

Ich habe noch nie ...

 getrocknete Tomatenbrötchen und Vegetarische Frikadellen aus Reis gegessen !

Im Rahmen des dayzero Projekts von dem ich euch ja HIER schon erzählt habe, habe ich mir das Ziel gesetzt jede Woche etwas zu essen was ich bisher noch nie gegessen habe .
Diese Woche stelle ich euch gleich 2 Dinge vor , da ich es am Anfang vergessen habe .
Letzte Woche waren bei Lidl spanische Wochen und dort habe ich mich direkt mal nach einer Leckerei umgeschaut, die ich noch nie gegessen habe.
Die meisten Dinge haben mich leider nicht besonders angesprochen und letztendlich habe ich mich für die getrockneten Tomatenbrötchen entschieden .
Kalorienarm und gesund sind sie definitiv nicht dafür aber super lecker . Sie schmecken wie getrocknetes, knuspriges Pizzabrot und sind wirklich gut gewürzt.
Es sind 160 g enthalten und sie haben ca 85 cent gekostet.

als 2 habe ich mir ein Rezept aus meinem Kochbuch bei Chefkoch.de herausgesucht dass ich schon die ganze Zeit kochen wollte.
Vegetarische Frikadellen . Ein Foto habe ich leider nicht gemacht, aber ich verlinke euch Hier das Rezept.
Dazu gab es Kartoffelbrei.
Also mir haben sie wirklich sehr gut geschmeckt, allerdings war das Formen der Frikadellen gar nicht so einfach . Sie sind mir ein paar mal auseinander gefallen und auch beim Braten dachte ich immer wieder dass sie auseinander fallen würden.
Mein Freund fand sie nicht so lecker , er ist aber auch ein Fleischfan und kann sich nicht mit vegetarischen Alternativen anfreunden .. wenn es Frikadelle heißt dann muss auch Fleisch drin sein !  . Seine Devise ^^

bis dann , eure Arenia

10 DaysSport Challenge - Tag 2

Gestern habe ich mir noch schnell einen Plan für die restlichen 9 Tage erstellt, damit ich nicht jeden Tag aufs neue die Aufgaben heraussuchen muss sondern direkt starten kann .
Meine heutigen Aufgaben waren ;
groß: 30 min joggen
klein: Vor dem Frühstück Sport machen , einen Apfel als Snack essen und vor,während und nach dem Sport meine Lieblingsmusik hören damit man den Sport mit etwas positiven verbindet

Was ich heute gegessen habe ?:

Frühstück: zum Frühstück gab es Toast mit light Mozzarella und einen Apfel
Mittagessen: zum Mittagessen gab es Vegetarische Frikadellen und Kartoffelbrei
Zwischenmahlzeit: ein Apfel und ein Joghurt von Bauer

Erfahrungen, Probleme usw. :
Ich jogge nun schon seit ein paar Wochen, also war das kein Problem mehr für mich .  Allerdings habe ich mich weiterhin an mein Intervalltraining gehalten, denn eine halbe Stunde am Stück schaffe ich leider noch nicht . Das tägliche workout ging heute schon viel besser, nur der Hunger war heute wirklich extrem . Ausgerechnet jetzt habe ich meine Tage bekommen und in dieser Zeit fällt es mir oft schwer mich zu zügeln , ich habe dann einfach immer hunger . Gott sei dank habe ich den Tag fast überstanden der erste ist meistens der Schlimmste.
Morgen werde ich mich wiegen und habe ein bisschen bammel denn während meiner Tage wiege ich komischerweise immer mehr, selbst wenn ich mich strikt an meine Punktevorgaben halte . Woran das liegt weiß ich leider auch nicht .


Wie geht es weiter ?
Ab morgen werde ich auch ein paar Bilder von meinem Essen posten, heute habe ich es einfach jedes mal vergessen. Außerdem zeige ich euch meinen Plan für die weiteren 8 Tage

bis morgen , eure Arenia

Verbesserungsvorschläge sind übrigens immer willkommen =)

10 DaysSportChallenge - 1 Tag

Ja wie der Titel schon sagt, ist heute der erste Tag meiner 10 DaysSport Challenge die die liebe Lola von  "nimm ab sagte die Waage" organsiert hat. Zusammen mit anderen Bloggern versuche ich in 10 Tagen etwas fitter zu werden und gesünder zu leben .
Jeden Tag soll man sich eine große Aufgabe aussuchen die etwas mit Sport zu tun hat und 3 kleine Aufgaben . außerdem gibt es auch noch tägliche Aufgaben oder eher Regeln die einzuhalten sind .
Da ich noch 14 Tage Ferien habe passt diese Challenge perfekt, um bis zum Schulanfang gut bzw. besser auszusehen =) . Außerhalb der Ferien hätte ich wahrscheinlich keine Zeit dafür, denn die Aufgaben sind, mal mehr mal weniger, recht zeitintensiv.
Hier ist der Aufgaben Katalog den die liebe Lola erstellt hat http://s14.directupload.net/images/140820/pgsn44ls.pdf

Heute habe ich mir für den Start folgende Aufgaben herausgesucht:

Große Aufgabe: Ein Tanzworkout von 30 min
kleine Aufgaben:
1. ersetze jeglichen Zucker durch Honig
2. Kaufe dir eine Hose in einer Nummer kleiner zur Motivation
3. Trinke einen Eiweiß Shake

Das Workout habe ich gerade gemacht und es war verdammt anstrengend, aber so soll es ja auch sein . Das Video verlinke ich euch noch mal am Ende.
Es ist auf englisch aber trotzdem gut verständlich erklärt und die Übungen werden so durchgeführt, dass man auch mitkommt. Dabei scheitert es bei mir oft an solchen Videos , wenn ich nicht mitkomme lasse ich es nach ein paar Minuten lieber sein .
Heute Mittag habe ich mir den Honig besorgt, allerdings kam er noch nicht zum Einsatz . Ich muss gestehen dass ich kein allzu großer Honig Fan bin, aber ich werde es als Alternative ausprobieren .
Die Hose habe ich mir am Samstag noch bei H&M besorgt und ich hoffe, dass sie mir in einem Monat passen wird. Für den Anfang finde ich diese Aufgabe sehr sinnvoll, denn nach den 10 Tagen merkt man vielleicht schon einen kleinen Unterschied wenn man die Hose anzieht und das motiviert natürlich zum dran bleiben  .
Nachher trinke ich noch brav meinen Eiweiß Shake, allerdings ist es dann schon lange nach 18 Uhr . Verzeiht mir bitte, ich bin heute sehr spät aufgestanden nachdem wir gestern Nacht vom Phantasialand zurück gekommen sind  und habe dementsprechend erst spät Essen könnnen

Ich bin schon gespannt ob ich die 10 Tage tapfer durchhalte und welche Erfolge ich dabei erziele.
Momentan wiege ich 85 Kg und habe einen Bauchumfang von 89cm.

Hier noch einmal Lolas Blog :  http://sagtediewaage.blogspot.de/
und die Googleplus Seite der Challenge: https://plus.google.com/101075748963841897793/posts

Bis morgen, eure Arenia

Mein Weg - Update und Pläne

Die Woche hatte ich nicht viel Zeit und dieses Wochenende bin ich auch wieder unterwegs, aber trotzdem gebe ich euch ein kurzes update . Morgen fahre ich mit meiner Schwester ins Phantasialand, worüber ich dann am Montag oder Dienstag erzählen werde :) . Ich bin schon so aufgeregt! Diese Woche habe ich auch endlich eine Sportart für mich entdeckt, die bei mir die Pfunde purzeln lassen . Am Mittwoch und Donnerstag war ich jeweils 2 Stunden schwimmen und seitdem geht die Abnahme weiter :) jetzt habe ich endlich 5 kg abgenommen und insgesamt 5 cm Bauchumfang verloren . Die Challenges habe ich erstmal auf Eis gelegt, da ich mich aufs Schwimmen und Joggen konzentrieren möchte.  Nur die Bauchmuskel Übungen führe ich weiter durch . Besonders über die Squat challenge habe ich diese Woche nichts gutes gehört . Sie soll die Gelenke kaputt machen . Mehr dazu erzähle ich euch nächste Woche . Ab Montag nehme ich sowieso erstmal an der 10 Tage Sport challenge teil und dazu wird es jeden Tag einen Blogpost geben , ihr könnt also gespannt sein .  Verzeiht mir mögliche Rechtschreibfehler . Ich verfasse diesen Beitrag gerade in der Ubahn auf meinem Handy ^^ bis nächste Woche
Eure Arenia

101 Dinge in 1001 Tagen - Kann ich es schaffen ?

Auf dem Blog von ArtofCarina bin ich auch einen Post aufmerksam geworden nämlich "50 Dinge in 50 Tagen" .
Sie hat beschrieben, dass sie die Idee von einer anderen Seite hat, auf der man 101 in 1001 Tagen machen soll .
Ich finde die Idee einfach super und habe im Internet nach der Seite gesucht und gefunden.  Auf dayzero habe ich mir dann direkt meine persönliche Liste zusammengestellt.
Ich verlinke euch hier meine Liste, da es zu unübersichtlich wäre sie hier zu präsentieren .
Das tolle daran ist, dass man seine Ziele übersichtlich vor Augen hat und sie immer abhaken kann wenn etwas erreicht hat, das macht einen wirklich stolz zu sehen was man schon geschafft hat. Meine Liste besteht aus Dingen, die ich mir schon lange vorgenommen habe wie z.b einen Youtube Channel erstellen und Dingen die ich bei den Vorschlägen gefunden habe und die mir gefallen haben z.b jede Woche etwas neues zu essen .

Ich habe mir überlegt daraus eine Blog-reihe zu machen und euch jede Woche zu präsentieren was ich neues gegessen habe. 

Angefangen habe ich mit der Liste am 11.8, habe allerdings diese Woche noch nichts neues gegessen darum esse ich diese Woche einfach 2 neue Dinge und berichte euch nächsten Dienstag davon , natürlich werde ich euch auch allgemein über meine Fortschritte mit der Liste informieren .
Angefangen habe ich mit einem Brief an mich selbst den ich in dann am 8 Mai 2017 öffnen werde (vorausgesetzt ich finde ihn dann noch =D ) und dem Liebesbrief an mich selbst, den ihr hier schon bewundern könnt :P .

Sollte ich den Brief in 3 Jahren noch wiederfinden, werde ich ihn euch vorstellen .

Für die nächsten 10 Tage habe ich mir noch folgende Aufgabe herausgesucht „Einen Youtube Channel erstellen“ Ich wollte schon vor Jahren damit anfangen, aber ich hatte nie eine Kamera die gut genug dafür war . Jetzt habe ich immer noch keine super Kamera, aber ich fange einfach mit meiner Smartphone Kamera an. Sie macht ziemlich gute Videos auch in HD und der Ton ist für Aufnahmen im Raum völlig ok . Später kann ich mir immer noch eine Kamera kaufen .

Wie findet ihr die Idee mit der 101 Dinge in 1001 Tagen Liste ? 

Glaubt ihr sie könnte euch helfen Ziele zu erreichen die ihr noch nie ausformuliert habt aber schon immer erreichen wolltet ? 

Wenn euch das interessiert würde es mich freuen wenn ihr auch eine Liste erstellt und wir uns dann gegenseitig folgen um die Fortschritte des anderen zu sehen

In Liebe - dein Ich

Ich glaube das Selbstakzeptanz und Selbstliebe wichtig sind, um etwas zu verändern. Nur wenn wir uns akzeptieren und uns Wertschätzen, haben wir die Motivation uns etwas Gutes zu tun. Erst dann erkennen wir was uns nicht gut tut und dass wir etwas in unserem Leben ändern müssen .

Vor einiger Zeit habe ich aufgehört an mir herum zu jammern und angefangen mich wertzuschätzen , das war wichtig für meinen Schritt endlich abnehmen zu wollen und es dieses Mal auch durchzuziehen . Ich weiß, dass ich es noch nicht geschafft habe und mir diese Selbstliebe bewahren muss und genau deswegen bin ich so begeistert von einer Aktion der Freunde fürs Leben e.V.
Aufmerksam geworden bin ich durch "modern snowwhite“ die auf ihrem Blog einen Liebesbrief an sich selbst veröffentlicht hat und die Aktion dort verlinkt hat . Am Ende verlinke ich euch nocheinmal das Video zu der Aktion, aber jetzt lasse ich euch teilhaben an meinem Liebesbrief an mich .

Liebe Kathrin ,

wir haben es nicht immer einfach und oft meckere ich an der herum. Ich sage dir einfach viel zu selten, dass ich dich eigentlich mag und deshalb schreibe ich dir diesen Brief.
Die letzte Zeit war sehr hart für uns . Tränen haben wir geweint und sind fast verzweifelt, doch du gibst nicht auf, du gehst deinen Weg und kämpfst weiter. Natürlich hast du schwache Momente und kannst auch ganz schön zickig und stur sein, aber wenn es darauf ankommt, reißt du dich zusammen und machst aus allem das Beste . Du lässt dich nicht unterkriegen und hast auch noch in schwierigen Zeiten eine menge Spaß.
Ich mag deine Augen, habe ich dir das schon einmal gesagt ? Nicht viele Menschen haben grüne Augen mit gelben Punkten =) .
Auch dein rundes Gesicht mag ich . Es ist nicht markant aber es hat feine kindliche Züge die dich immer etwas jünger aussehen lassen, als du eigentlich bist.
Ich finde es auch toll wie verträumt du bist und dass du immer neue Ideen hast. Du ziehst zwar nicht alles durch, aber so viel wie du dir vornimmst ist das auch kaum möglich . Da muss man schon mal aussortieren .
Es ist wirklich toll, dass du nun an deiner Gesundheit arbeiten willst und es auch durchziehst. Früher hast du dich so oft dazu verleiten lassen noch die Gummibärchen und die Kekse zu essen aber nun bist du ganz diszipliniert bei der Sache.
Wundervoll finde ich auch, dass du dein Leben nun schon fast 2 Jahre selbst in die Hand nimmst . Mithilfe deiner wundervollen Schwester <3 , hast du es geschafft dir dein eigenes Leben aufzubauen und nun eigene Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie dich von deinem eigentlichen Weg abgebracht haben . Nun machst du was dir Spaß macht und niemand kann dir mehr dazwischen reden .
Du bist stark auch wenn du oft das Gefühl hast schwach zu sein . Deine Schwäche ist deine Stärke denn du akzeptierst sie und schämst dich nicht für deine Gefühle .
Dein Leben wird so, wie du es dir wünschst .

In Liebe
dein Ich

Mein Weg - Stillstand

Mein Fazit nach 2 1/2 Wochen Sport : ich habe nicht weiter abgenommen ...
Es frustriert mich ein wenig . Ich lese zwar oft, dass es an den Wassereinlagerungen oder am Muskelaufbau liegen kann, aber ich hatte ursprünglich die Hoffnung schneller damit abzunehmen .
Am Mittwoch ist mein Wiegetag und dann möchte ich wenigstens 5 Kg weg haben . Heute habe ich aufgrund dessen einen Fastentag eingelegt und nur Almased getrunken und Sport gemacht.
Ich glaube dass mein Stoffwechsel ziemlich eingeschlafen ist und versuche jetzt herauszufinden wie ich ihn wieder auf Vordermann bringen kann .
Naja einen Erfolg habe ich trotzdem . Es geht zwar nicht auf der Waage weiter nach unten , dafür passen mir Tshirts wieder die vor kurzem zu eng bzw. sehr knapp waren . Auch eine Hose die sehr eng saß sitzt nun perfekt.
Das sollte mich eigentlich beruhigen, aber ich bin ein sehr ungeduldiger Mensch . Aufgeben werde ich aufkeinenfall, es scheint nur nicht so schnell zu gehen wie ich es gerne hätte .
Heute Morgen beim Joggen habe ich mir überlegt zusätzlich 1 mal in der Woche schwimmen zu gehen und ab nächster Woche in einem Sportverein Badminton zu spielen . Dort merkt man die Anstrengung gar nicht, da es einfach Spaß macht .
Eigentlich wollte ich das schon vor 2 Wochen machen, doch der Verein hatte 2 Wochen Sommerpause.
So das war mein kleines frustrierendes Update... drückt mir die Daumen dass es schnell weiter geht mit dem Gewichtsverlust .

Falls ihr einen Tipp habt um den Stoffwechsel anzukurbeln schreibt ihn mir doch in die Kommentare das wäre super <3

bis dann , eure Arenia

Ferien genießen - Belgien

Am Dienstag wollte ich eigentlich noch einen Blogeintrag verfassen, aber habe es nicht mehr geschafft. Die nächsten Tage wird euch dafür einiges erwarten =) Heute berichte ich euch erstmal von meinem Tripp nach Belgien und morgen erzähle ich euch, wie es momentan so mit dem Abnehmen läuft.

Wie gesagt, gestern war ich wie so oft mit meiner Schwester unterwegs. Sie hat ein paar Jahre mit ihrer Familie in Belgien gelebt und fährt regelmäßig noch nach Brüssel. Dieses mal hat sie mich mitgenommen und es war wirklich toll . Wir sind schon um 6 losgefahren und waren dann um 10 Uhr in Belgien . Und ihr werdet es nicht glauben, aber fast kein Geschäft hatte geöffnet . Um 10 Uhr mitten in der Woche . Einige Geschäfte haben sogar erst um 12 geöffnet und richtig Leben auf der Straße war erst ab 13 Uhr .
Bis 17 Uhr waren meiner Schwester und meine Nichten im Shoppingrausch und erst danach sind wir zum Atomium gefahren, dass sich bei der Messe befindet .
Davor waren wir noch essen aber ich kann euch sagen ... das war keine gute Erfahrung. Ich habe 5.90€ für ein Menü bezahlt, bei dem der Burger so groß war wie ein Cheesburger bei Mcdonalds .. und wie soll ich sagen.. er war nicht zu genießen . Ich habe mir einen Chickenburger bestellt aber es sah aus, als hätte man mir einen Kartoffelpuffer auf meinen Burger gelegt und geschmeckt hat es wie kalte Fertigfrikadellen mit Knorpel durchzogen . Die Pommes waren auch nicht besser .... Leider habe ich den Namen des fastfood Restaurants vergessen sonst könnte ich euch davor warnen .
Auch das Eis das wir am Atomium gegessen haben, hatte definitiv nicht die Bezeichnung Eis verdient.
Kulinarisch war dieser Ausflug also ein Reinfall, aber es hat trotzdem sehr viel Spaß gemacht.
Gegen 18:30 sind wir dann nochmal in die Innenstadt gefahren und dort staunten wir nicht schlecht als die Meisten Läden schon geschlossen hatten und sogar H&M und C&A um 19 Uhr ihren Laden dicht machten .
Eingekauft hatten wir zu diesem Zeitpunkt zum Glück schon genug und so genossen wir nur den schönen Anblick der Stadt.
Um 20 Uhr machten wir uns dann auf dem Weg nach Hause .
Leider habe ich es dann nicht mehr geschafft noch einen Post zu verfassen und heute morgen haben wir erst einmal richtig ausgeschlafen ^^

bis bald , eure Arenia

Mein Weg - my miracle

Am Anfang habe ich euch erzählt, dass ich für meine Ernährung das Programm von Mymiracle nutze und darüber möchte ich euch heute erzählen .

Mymiracle nutzt eigentlich nur ein vereinfachtes Prinzip des Kalorienzählens, man rechnet wie bei Weight Watchers mit Punkten, nur meiner Meinung nach ist es einfacher und transparenter . Während ich mich bei WW immer gefragt habe, warum ich Reis und Nudeln "bis satt" essen kann und dafür nur 4 Punkte berechne. (ich glaube jetzt sind es mehr Punkte, ich war auch nie bei den Treffen.. vielleicht hätte ich es dann besser verstanden ) , berechnet man bei mymiracle einfach alles .
1 Punkt = 50 kcal.
So kann man auch im Supermarkt schnell mal die Punkteanzahl für ein Lebensmittel berechnen .
Nun das beste an Mymiracle ist ,dass es komplett kostenlos ist und auch eine Menge tools bietet z.b BMI Rechner, Lebensmittel Rechner , Tagebuch, Blog usw.
Man bekommt am Anfang einen Wiegetag zugeteilt und kann wöchentlich sein Gewicht aktualisieren , die neue Punkteanzahl wird dann gegebenenfalls direkt berechnet.
Ganz toll an dem Ganzen finde ich das Tagebuch bei dem man Ernährungsfehler schnell entdecken kann und wenn ich es öffentlich schalte, können mir auch die anderen Mitglieder viel besser helfen falls es mal nicht weiter geht, denn sie sehen ja was ich so gegessen habe.
Das Schöne daran ist auch die Möglichkeit sich direkt auszutauschen und Erfahrungen zu teilen . Es wird auch ein Kochbuch im pdf Format bereitgestellt.
Als ich die Seite damals gefunden habe konnte ich gar nicht richtig glauben, dass das alles kostenlos ist .. ich meine WW verdient eine Menge Geld damit . Natürlich gibt es dort noch Treffen und was weiß ich alles aber mir reicht das Angebot von mymiracle vollkommen .

Nachteile, die ich für mich entdeckt habe sind allerdings:
- unsichere Punkte: Dadurch, dass jeder die Punkteanzahl in der Lebensmitteldatenbank posten kann und es auch Unterschiede zwischen den Marken gibt , bin ich mir manchmal unsicher ob die Punkte stimmen . Ich berechne sie dann meistens selbst.
-weniger aber falsche Lebensmittel: Man kann eigentlich alles essen solange man die Punkte dafür hat, problematisch wird das allerdings wenn man erst mal abnimmt und aufeinmal weniger Punkte hat, denn dann muss man vielleicht doch auf mehr verzichten als vorher. Während ich mir jetzt noch die Schokowaffeln reinziehen kann, nachdem ich ein Kohlehydratreiches Essen verspeist habe, wird das wohl in 1-2 Monaten nicht mehr klappen (Mach ich natürlich nicht *hust*).
Dann wäre eine komplette Ernährungsumstellung vielleicht sinnvoller gewesen .
Ein wenig Selbstdisziplin ist also gefragt, um nicht direkt wieder zuzunehmen wenn man mal nicht die Punkte zählt

Hier könnt ihr euch Mymiracle aufjedenfall einmal anschauen und euch eine Meinung darüber bilden

Viel Spaß, eure Arenia

Mein Weg - Joggen für Anfänger

Ich habe ja in meinem Post über die Challenges erwähnt, dass ich mit dem Joggen angefangen habe und möchte euch heute zeigen welchen Trainingsplan ich dafür benutze und wie es mir bei den ersten Malen so ergangen ist .
Im Internet habe ich einen ganz tollen Trainingsplan für Anfänger gefunden, den ich euch hier verlinke . Es geht nicht darum von Anfang an schon 10 min am Stück zu laufen, sondern man soll sich mit Hilfe von Intervalltraining langsam daran gewöhnen .
Die erste Woche heißt es also 2 min laufen , 2 min walken im Wechsel und das ganze eine halbe Stunde lang .
Für mich, war das am Anfang sehr anstrengend ,denn ich glaube das letzte mal joggen war ich mit 16 . Außerdem habe ich seit ich klein bin Asthma . Das macht Ausdauersport nicht unmöglich aber da ich ja schon seit Jahren kein Sport gemacht habe, kamen mir die 30 min wie eine Ewigkeit vor, doch schon beim 2 Mal klappte es schon viel besser und ich konnte anfangen an andere Dinge zu denken als an "Wann darf ich wieder walken " . Gestern bin ich zum 3 mal gelaufen und es fängt an mir zu gefallen und ich fühle mich danach sogar ziemlich gut.
Morgen werde ich dann anfangen 3 min am Stück zu laufen . Ich freue mich schon richtig darauf wenn die 4 Wochen um sind und hoffe, dass ich es wirklich schaffe eine halbe Stunde durchzuhalten .
Da ich schon seit einigen Jahren immer wieder versuche regelmäßig Sport zu machen aber doch immer scheitere habe ich jetzt für euch und für mich selbst ein paar Tipps zum Durchhalten aufgeschrieben :

• Klein anfangen: Wenn man schon am Anfang von sich verlangt ab jetzt jeden Tag joggen zu gehen oder mindestens 10 min am Stück , ist man schnell frustriert wenn man es nicht schafft lieber an den Anfänger Trainingsplan halten und die 48 Stunden zwischen den Laufeinheiten einhalten
• Gleicher Tag, gleiche Uhrzeit: Natürlich kann man das nicht immer einhalten, aber so wird es viel schneller zur Routine und nach einiger Zeit gehört es einfach dazu.
• Morgens nach dem Aufstehen joggen: Mittags oder abends findet man immer eine Ausrede also lieber gleich joggen und danach duschen .
• Belohnung: Denkt euch eine schöne Belohnung für euch aus, die ihr bekommt wenn ihr eine halbe Stunde am Stück laufen könnt .
  
  

Ich würde mich freuen wenn ihr mir erzählt ob ihr auch mit dem Joggen angefangen habt oder es vorhabt =) .
Eure Arenia

Ferien genießen - Safaripark

 

So eigentlich wollte ich euch schon am Mittwoch darüber berichten war aber einfach zu Faul ^^ Ich war wieder mal mit meiner Schwester und ihren Töchtern unterwegs. Dieses mal ging es zum Zoo Safaripark in Stukenbrock.
Auf Groupon gab es eine tolle Aktion bei der wir für den Eintritt nur noch 13 Euro bezahlen mussten . Normalerweise kosten Erwachsene 28 Euro und Kinder 24 Euro. Hat auch alles super geklappt . Normalerweise bin ich etwas skeptisch was Groupon angeht .
So am Dienstag ging es bereits um 6 Uhr Morgens los denn Stukenbrock ist von hier aus ca. 3 Stunden entfernt. Pünktlich um 9 Uhr war der Regen verschwunden und wir konnten die Tiere bei schönem Wetter beobachten .
Das besondere ist das ein Großteil der Tiere frei herumläuft und man mit dem Auto an ihnen vorbei fahren kann.
Ein Wahnsinnserlebnis ! Man konnte sich auch für an paar Minuten mit dem Auto an den Rand stellen um die Tiere besser beobachten zu können. Das Highlight für uns war der weiße Tiger der sich neben unser Auto stellte  .
Aber keine Panik, es stehen immer schon Tierpfleger in eigenen Parkautos bereit ,die in solchen Fällen achtgeben dass der Tiger es sich nicht auf dem Autodach bequem macht .
Direkt an den Safaripark angeschlossen ist ein Freizeitpark mit einer Looping Achterbahn, Freefall Tower und noch mehr .
Wer hier ein 2 Phantasialand erwartet ist falsch aber es gibt genügend zu sehen und besonders viele Attraktionen für jüngere Kinder .
Auch einen Bade/Plantschbereich . Leider hatten wir keine Badekleidung dabei aber die Idee finde ich super .
Wir haben wirklich den ganzen Tag dort verbracht und weil es ein recht Wolkendurchwachsener Tag war , war auch nur so wenig los dass wir in einigen Bahnen direkt sitzen bleiben konnten für eine zweite oder dritte Runde .
Für 13 Euro wirklich der Hammer . Auch 28 Euro finde ich vollkommen in Ordnung allerdings wäre mir dann die Anfahrt zu weit gewesen . 
Um halb 11 waren wir dann auch wieder hier in Frankfurt und sind völlig fertig ins Bett gefallen . War ein sehr schöner Tag =) Demnächst soll es noch ins Phantasialand oder in den Moviepark gehen .. mal schauen . Ich wünsche euch einen schönen Abend.  Eure Arenia <3

Chinesischer Garten

Letztes Wochenende war ich mit meiner Schwester und meinen beiden Nichten im Chinesischen Garten in Frankfurt.  
Danach sind wir noch essen gegangen und haben uns zum Nachtisch ein Eis gegönnt.  
Der Chinesische Garten ist einfach wunderschön und besonders an schönen Tagen einen Besuch wert.  
Wenn ihr mal in Frankfurt seit kann ich euch nur empfehlen dort mal vorbeizuschauen . Der Garten befindet sich im Stadtteil Bornheim . Haltestelle Merianplatz und von dort aus ca. 5 min geradeaus nach unten laufen .

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So nun könnt ihr mir auch über Bloglovin folgen =) Ich hoffe das hier bald ganz viel los sein wird .
Ich freue mich auf euch <3

Mein Weg - Sport Challenges

So wie schon erwähnt werde ich euch heute die Challenges vorstellen die ich seit ungefähr 10 Tagen mache.
Durch Zufall bin ich in einer Facebook Gruppe in der es um das Abnehmen geht auf die 30 Day Ab Challenge gestoßen . Also 30 Tage Bauchmuskeltraining . Ich werde euch die Bilder der Challenges zum Schluss posten .
Ich bin ganz begeistert davon, da man sich von Tag zu Tag steigern kann und nach 30 Tagen bei vielen Frauen auch schon ein deutliches Ergebnis sieht. Ich bin ein Mensch der leicht die Motivation und Konzentration verliert . Ein geregelter überschaubarer Trainingsplan, den ich auch wirklich schaffen kann ist daher perfekt für mich und ich denke dass ich damit nicht alleine bin . Besonders wenn man sehr lange Zeit keinen Sport gemacht hat finde ich die Challenges optimal.
Ich habe dann sofort einer Freundin davon erzählt und sie wollte auch mit machen . Nun motivieren wir uns gegenseitig , vergleichen Ergebnisse und Erfahrungen . Das hilft mir persönlich noch mehr , jemand zu haben der mir in den Arsch tritt weil er es selbst verfolgt.
Nach weiterer Suche haben wir uns auch dafür entschieden Challenges für Beine , Arme und Po anzunehmen .
Zurzeit mache ich also folgende Challenges :

30 Day Ab Challenge (für den Bauch)
30 Day Squat Challenge (für den Po)
30 Day thigh Challenge (für die Beine)
30 Day Push up Challenge (für die Arme, allerdings mache ich Frauenliegestütze)

Um endlich mal richtige Push ups machen zu können habe ich mir auch noch die 30 Days Push ups beginners Challenge rausgesucht. Die ist ziemlich überschaubar und passt noch in den Trainingsplan mit rein .
Zurzeit habe ich Ferien und kann das deswegen alles am Tag verteilen . Ich denke am Ende der 30 Tage wird man bei einem Workout von 1 Stunde oder mehr angekommen sein . Ich werde die nächsten Tage mal die Zeit stoppen wie lange ich für die jeweiligen Übungen brauche.

Erfahrungen:
Also die Bauchmuskel Challenge macht mir echt zu schaffen . Mir wird von den Sit ups leicht übel und ich habe am Wochenende und Dienstag und Mittwoch eine Pause eingelegt da ich mit meiner Schwester unterwegs war . In einem Forum habe ich das Problem mal geschildert und es scheint wohl als würde ich die Übungen falsch machen . Auch bei den Liegestützen schlafen mir die Arme danach ein und werden manchmal sogar blau . Mal sehen ob sich das ganze bessert . Durch die Pausen bin ich jetzt bei Tag 8 in den Challenges . Ich finde das die Challenges wirklich motivierent besonders weil sich auch so viele darüber in ihren Blogs oder auf Facebook über die Erfolge austauschen . Gebt bei google mal die Challenges ein dann könnt ihr wirklich tolle Bilder finden . Mir hilft das sehr dabei dran zu bleiben . Ich habe jetzt auch mit dem Joggen angefangen aber davon erzähl ich euch ein anderes Mal

Hier noch die Challenges :